Resumiendo, esta semana he entrenado:
- L: 3000 metros de natación: 200 calentamiento + 2x 600 (estilos - pies - palas) + 3x (300 crol variados técnica) + 8x50 progresivos palas + 200 suavizar.
- M: 9 km de rodaje suave: a ritmos de unos 6' y algo el km, ppm medias de 168 (89%) y unas 804 kcal consumidas.
- X: 3200 metros de natación: 600 calentamiento + 200 pies + 400 ( progresivos + punto muerto estilos) + 8x50 progresivos + 2x (100 + 400regresivos) + 200 suavizar
- J: 8500 metros de carrera: 1000 suaves + 5000 "rodando" a 5:20 + 500 para suavizar + 2000 fuertes (a 4 altos) . 40 minutos a 168 ppm de media (189%) y 185ppm de máxima (98%), y unas 685 kcal consumidas.
- V: 1500 metros de natación: en la playa de la Albufereta, sin traje. Natación suave con alguna parada técnica en las boyas, pero sobre todo para ir cogiendo sensaciones.
A ver si recompongo un poco el calendario de entrenos y empiezo a meter también sesiones de bici, que me hace bastante falta.
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