Semana atípica, con fiestas locales en Alicante y vacaciones por mi parte. Además, tengo una contractura en el hombro que me molesta al nadar, por lo que he tocado menos el agua. En cuanto a entreno, ha salido:
- M : 35 minutos de carrera continua: 165 ppm de media (87%) para 6,08 km a un ritmo medio de 5:33 el km.
- X : 3400 metros de natación: 2x 500 ( crol + pies + estilos punto muerto) + 4x100 crol + 10x150 saliendo cada 3 minutos + 200 crol pull + 200 (espalda - crol). Entreno duro, ya que el agua de la piscina empieza a estar demasiado caliente para mi gusto.
- J : 68,82 km de bicicleta de carretera: dos horitas y media de ruta haciendo Cabo Huertas - Uni - Cementerio - Torrellano - Altet - Cabo de Santa Pola y vuelta por la nacional (aluminio - cantera). Terreno llano y falso llano, con viento de cara de ida y de cola a la vuelta, a 132 ppm de media (70%) y unas hipotéticas 1749 kcal consumidas.
La ruta fue con la inestimable compañía de mi hermano. Atentos a las caras y la sudada, porque eso es AL INICIO de la ruta (yo llevaba escasos 10 km y mi hermano algo menos)
No hay comentarios:
Publicar un comentario