Esta semana he entrenado:
- L: 1950 metros de natación: 250 calentamiento + 8x50 progresivos + 2x200 ritmo medio + 6x150 ritmo medio + 100 suavizar.
- M: 30 minutos de carrera: unas rectas de calentamiento más 1000
(3:55) + 1 minuto de recuperación + 2000 (4:30 el km) + 3 min de
recuperación + 1000 (4:16) + 1 min de recuperación + 2000 (5:10 el km). Un
total de 6 km para un entreno durísimo por los 1000, que hacían tener
el lactato y las pulsaciones a tope. Hacía mucho tiempo que no SUFRÍA
tanto corriendo...
- V: 2700 metros de natación : 50 calentamiento + 3x 450 (crol-pies + progresivos ) + 2x600 (crol fuerte + ritmo medio) + 100 suavizar.
- S: 25 minutos de carrera continua: por la playa de San Juan, en ayunas. Lo mejorcito, las imágenes amaneciendo.
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