Después de una semana (la del 9 al 14) casi de parón absoluto por una gastroenteritis y posterior recuperación, el domingo salí con la bici a "rodar" con la inestimable compañía de Miguel Durán:
Esta semana he vuelto a entrenar, haciendo algo más de énfasis en la olvidada bicicleta y en la natación, en detrimento de la carrera a pie. En resumen ha salido:
- L: 2700 metros de natación: trabajo fundamentalmente de técnica (palas, recobros, remadas, brazos alternos)
- X: 1h y 45 minutos de bicicleta de carretera: velocidad media de 26,9 km/h (contando semáforos) para 48,7 km a 148 ppm de media (69%) y un total estimado de 1720 kcal consumidas. Día de ir y volver al trabajo en bici.
- J: SALA: Press de banca + Remo gironda agarre estrecho + Pull frontal barra recta (brutal este ejercicio para transferirlo a la piscina) + Sentadilla profunda en jaula + Peso muerto + Press militar con mancuerna.
- PISCINA: 2100 metros de natación:
mucha serie corta a ritmos fuertes, y un par de series de "primera boya"
- V: 1000 metros de natación: en aguas abiertas, haciendo un 4 x 250 metros en el canal de salida de la playa de la Albufereta.
- S: Dos horas de bici de carretera: ruta clásica de casa- UA- Agost para 51,57 km, a 25,8 km/h de velocidad media, 138 ppm de pulsaciones (61%) y un total estimado de 1319 kcal consumidas.
Mientras miro el calendario, estoy pensándome si competir en el acuatlón de Cabo Huertas, y si apuntarme al sprint o al olímpico de Alicante en septiembre (3 ó 6 veces subir las canteras... DOLORRRR). Y como motivación, aquí está el vídeo de las series mundiales de Hamburgo, donde los 3 mejores triatletas de distancia olímpica se juegan el final al sprint. Al final me van a acabar cayendo simpáticos los Brownlee...
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