Seguimos entrenando en la medida de lo posible, ya que de forma algo inconsciente me he apuntado al Acuatlón del Cabo Huertas del 4 de agosto, con un par. En resumen ha salido:
- L: SALA: Press de banca plano con mancuerna + Remo gironda agarre estrecho + Pull frontal polea alta + Peso muerto + Prensa de pierna.
- PISCINA: 1400 metros de natación: bloque de 1000 palas y para casa.
- M: 45 minutos de trail running: duro duro para 6,48 km
a ritmo medio de 6:35 min /km , pulsaciones medias de 171 ppm (86%) y
máximas de 186 (98%) y un total estimado de 922 kcal consumidas.Reconociendo el circuito de Acuatlón del Cabo y sufriendo con el calor.
- X: 900 metros de natación: 400 calentamiento + relevos (2x50+ 2x50 + 100), con su consiguiente petada en el 100 que me tocaba a mí.
- J: 60 minutos de bicicleta de carretera: escapada vespertina para 26,60 km, velocidad media de 27,5 km/h a unas pulsaciones medias de 148 ppm (69%) y una estimación de 736 kcal consumidas.
- S: 125 minutos de bicicleta de carretera: subiendo Aigües haciendo 46,55 km a velocidad media de 22,5 km/h (máxima de 63,1 ), pulsaciones medias de 126 (53%) y un consumo estimado de 1003 kcal.
Siempre me gusta acabar estos post con comentarios sobre las competiciones y los megacracks de nuestro deporte. Pues bien, esta vez voy a dedicar mi último párrafo a unos CAMPEONES con mayúsculas, unos megacracks del deporte que han acabado su primer Ironman. Miguel, Carlos fisio, Carlos Juez, Javi y especialmente Carlos Cedrón: para mí todos sois finishers simplemente por estar en la línea de salida. Va por vosotros:
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