Resumen de la semana (7 - 11/ XI)

Semana bastante cargada de entrenos, donde ha salido:

- L: 2800 metros de natación: 100 calentamiento + 800 suaves + 800 crol  (pull + palas) + 800 ritmo medio.

- M: 70 minutos de carrera continua:. Corriendo a 161 ppm de media (85%), a un ritmo medio de 6:19 el km y máximo de 3:54 (en las series). En total, 1099 kcal gastadas y 11,01 km. Día de rodaje, integrando a media sesión 6 series de 1 minuto a ritmo fuerte, recuperando durante 4-5 minutos corriendo a ritmo suave sin parar.

- X: 2700 metros de natación: 500 calentamiento + 400 (crol + pies) + 8x50 progresivos + 12x100 progresivos

- J: 47 minutos de carrera continua: ritmo de rodaje ( a 6:22 el km) y 156 ppm de media (83%)  para 7,37 km y 705 kcal consumidas.
 

- V: 3000 metros de natación: 200 calentamiento+ 1000 (300 +200 + 100 + 50 crol) + 2x300 ( tecnica brazo) +  2x400 ritmo medio + 200 suavizar. 

     En resumen, semana de seguir con un macrociclo de natación, y de rodar algo ya que el tiempo acompañaba. Curiosamente, el viernes empecé un resfriado...

     Y como anticipo a un post próximo, un par de fotos de un gran angular para el siguiente proyecto bloguero multimedia...

Comparativa con la cámara del móvil.