Semana de volver a los entrenos, después de la tendinitis en el antebrazo post-Tabarca. En resumen ha salido:
- L: 2900 metros de natación: Entrenamiento de series cortas ( 25 y 50) y finiquitando con un 11x100 saliendo cada 1:45. Durillo para ser lunes.
- M: 30 minutos de carrera continua:
calentamiento + 2x3000 a ritmos de unos 5:30 el primero y de 5:20,
acabando el último 1000 en 4:40 min /km. En total, 6,37 km a 165 ppm de
media (89%) y 499 kcal consumidas.
- X: 3000 metros de natación: Día con algo de técnica y un 3x400 a ritmo medio (6:10, 6:00, 6:10).
- J: 26 km de bici de carretera: 13 + 13 de ida y de vuelta a la Universidad.
Durante el finde, Copa del Mundo de Hamburgo, con ausencias notables:
En la carrera de chicos, carrera muy rápida con abandono de Mario Mola y segundo puesto de Noya, ofreciendo un gran estado de forma, dejando el primer puesto al sudafricano Murray en el sprint final.
En chicas, dominio aplatastante de las australianas, con Ainhoa Murúa 9ª, Marina 22, Zuriñe 29 y Carolina 39.
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