Semana de medio - vacaciones (si acaso pudiera existir ese concepto), donde entrenar, lo que es entrenar, no he entrenado mucho. En resumen ha salido:
- L: 3000 metros de natación: fundamentalmente de técnica: recobros, remadas, crol sumergido y cabeza arriba, etc. Por circunstancias, el último entreno que haré con este grupo de natación en mucho tiempo.
- M: 7,26 km de carrera: calentamiento + 4000 en progresión + suavizar. 40 minutitos para 736 kcal consumidas, en un día en el que el 310XT me hizo tonterías y no me descargó el entreno de forma correcta.
- M: 7,26 km de carrera: calentamiento + 4000 en progresión + suavizar. 40 minutitos para 736 kcal consumidas, en un día en el que el 310XT me hizo tonterías y no me descargó el entreno de forma correcta.
-D: 25 minutos de carrera continua: 168 ppm de media (91%) a un rimo de 5:28 min / km para 4,78 km y 367 kcal consumidas.
El domingo, madrugón para ver a las chicas en la Final Olímpica de Triatlón. Gran carrera, con un un final de infarto donde ganó Nicola Spirig frente a Lisa Norden en un apretado sprint, y donde Ainhoa Murua quedó séptima en una grandísima carrera.
Final ajustado por mm. Yo aposté por la sueca...
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