Segunda semana de esta nueva pre-temporada, en la quiero implementar algunos ejercicios de musculación (siempre buscando "entrenar movimientos, no músculos"), previos a las sesiones de natación. En resumen ha salido:
- L: Sala: press de banca, + prensa de piernas + press militar. Después 1900 metros de natación variados, metiendo estilos mezclados, apneasy demás en series cortas.
- M: 35 minutos de carrera continua: por una carretera pegada a la costa y un paseo marítimo, para 6,54 km a 5,22 min /km , pulsaciones medias de 164 (89%) y un total estimado de 489 kcal consumidas.
- X: 2600 metros de natación: bloques principales de 8x100 (crol - estilos) + 8x50 progresivos + 3x (100 fuertes + 300 ritmo medio)
- J: 35 minutos de rodaje: ritmo de 5:30 el km para 6,50 km a 165 ppm de media (89%) y un total estimado de 570 kcal consumidas.
- V: Sala: remo en máquina + peso muerto + polea alta; de ahí a la piscina para hacer 2000 metros de natación, con bloques principales de 8x100 variados + 800 ritmo medio.
Para finiquitar esta aburrida entrada, enlazo un vídeo del Campeonato de España de Triatlón Olímpico masculino, donde se empieza a ver el relevo generacional que se está produciendo, con un Alarza pletórico y un Iván Raña aguantando como un campeón hasta su cercano paso a larga distancia.
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