Segunda semana de pre-temporada, metiendo el grueso de los entrenamientos a primera hora de la mañana. De momento el cambio me está sentando bien, ya veremos cómo evolucionamos cuando empiece a haber menos luz. En resumen ha salido:
- L: Sala: Press de banca + prensa de pierna (con dos series a una pierna) + press militar. Después a la psicina para hacer 2000 metros de natación: recobros, remadas y 600 pull/ palas.
- M: 40 minutos de carrera continua: a 167 ppm de media (90%) para 7,15 km a un ritmo de 5:29 min /km, con un consumo estimado de 644 kcal. Lo mejor del entrenamiento, estas vistas:
- X: 3000 metros de natación: Haciendo como bloque principal un 4x100 saliendo cada 1:45
- J: 40 minutos de carrera continua: a un ritmo de 5:38 min /km y pulsaciones medias de 165 (89%) para 7,37 km y un consumo estimado de 678 kcal.
- V: Sala: Remo gironda agarre estrecho + peso muerto + pull down en máquina. Y de ahí a la piscina, para hacer 2000 metros de natación, con 3x400 de técnica variada.
En uno de los fotos que visito (Forotriatlon), colgaron este enlace de triatlón distancia Ironman. Quien sabe, quizá algún día sea el tipo de reto que pueda superar....
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