Seguimos con la pretemporada, donde predominan los ritmos aeróbicos en carrera y los entrenos de siempre en natación. En resumen ha salido:
- L: 2300 metros de natación: el bloque principal han sido unos 8x50 progresivos para acabar con un 2x400 intentando a 1:30
- M: 55 minutos de carrera continua: ritmo de base a 156 ppm de media para 7,95 km a ritmo - trote cochinero de 6,44 min / km y un estimado de 724 kcal consumidas. Un día precioso para correr, lloviendo todo el rato y pisando charcos.
- X: 2900 metros de natación: los ejercicios principales han sido un 800 crol pull/palas
respiratorios y un 2x400 a ritmo medio.
- V: 25 minutos de carrera continua + Técnica: seguimos con el entreno de base, a 150 ppm de media (79 %) para 4,05 km a un ritmo de 6:31 min / km y unas 337 kcal consumidas. A medio camino he metido 10 ejercicios de técnica de carrera.
Aquí enlazo un vídeo visto en la web www.zapatillasminimalistas.net. En él sale uno de los más fervientes defensores del natural running, con una pisada y una eficiencia que ya me gustaría a mí...
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