Resumen de la semana (11 á 17 / III / 2013)

          Con la temporada de triatlones a la vuelta de la esquina, y aún más cerca las vacaciones de Semana Santa (donde espero dar un empujón a mi forma física), volvemos al entreno. Como tengo poco tiempo, he "doblado" dos días y he conseguido entrenar las 3 disciplinas. Vamos, algo que pongo como un logro cuando debería ser una constante. En resumen ha salido:

L: MAÑANA: 3 horas de bici de carretera: velocidad media de 25,3 km / h para 75,39 km con pulsaciones medias de 148 ppm (70%) y un total estimado de 2138 kcal consumidas. Mañana de lidiar con el viento, sufriendo mucho con las ráfagas de cara y disfrutando a más de 35 km/h cuando venía de costado o favorable.

     TARDE: 1200 metros de natación: 200 suaves + 5 x (150 crol + 50 e/b) . En esencia para soltar piernas y no perder el toque con el agua.

X: - 35 minutos de carrera: en la cinta del gimnasio, en teoría 5,5 km acabando a ritmo fuerte. Hacía años que no corría en la cinta, y me di cuenta de por qué...
     - 2050 metros de natación: día de series cortas y medias variando ritmos y metiendo intensidades altas.

D: 50 minutos de trail running en AYUNAS: por la costa rocosa de Cabo de las Huertas, a un ritmo suave de 6:14 min / km para 7'6 km. 

 Quien madruga... más sitio tiene para correr por la playa

          Como anécdota del domingo, cerca de Cala Palmera y en una zona plana y fácil me he ido al suelo al tropezar con un saliente y trastabillar un par de metros, aterrizando con mi mejor amortiguación. El resultado es de un pequeño raspón en el culamen, pero un duro golpe en mi autoestima (¡¡ la primera vez que me caigo corriendo !!). Y todo esto a una semana de una hipotética prueba de trail.

          En el ya clásico apartado de competiciones, Javier Gómez Noya vuelve a ganar una carrera de la Copa del Mundo ITU (no confundir con las Series Mundiales). En este caso ha sido Moolaalaba, remontando una mala natación y acabando bastante sobrado. Este año se preveen unas Series Mundiales bastante interesantes...