Otra semana de entrenos, con los triatlones ya casi respirando en la nuca. Como destacable, por primera vez, entreno una multitransición (bastante divertida). En resumen ha salido:
- L: 2900 metros de natación: bloque principal de 10 x 100 a 1:25 más o menos (ritmo que debería ser de competición)
- M: Multitransición de bici + correr + bici + correr:
- 58 min. de bici de carretera: 25,56 km a 26,4 km/h
+ 35 min. de carrera: 6,35 km a 5:28 min/ km
+ 28 min. de bici de carretera: 11,10 km a 23,8 km/h
+ 19 min. de carrera: 3,37 km a 5:38 min /km
+ 35 min. de carrera: 6,35 km a 5:28 min/ km
+ 28 min. de bici de carretera: 11,10 km a 23,8 km/h
+ 19 min. de carrera: 3,37 km a 5:38 min /km
- V: 3100 metros de natación: muchas series de 100 y 200 a ritmo medio
- D: 60 minutos de carrera continua: por paseo playero, a un ritmo de 5:31 min /km para 10,93 km.
Pulsaciones medias de unas 165 (82%) y unas 750 kcal consumidas; estos
dos datos no son precisos porque la cinta se ha vuelto un poco loca al
principio, marcando más de 200 ppm en frío.
El domingo quería probar las zapatillas que, previsiblemente, utilizaré en los primeros triatlones de este año como voladoras (Saucony Fastwitch 5), pero al final me emocioné y salió un rodaje largo. Y en contra de todos los dogmas de la carrera tradicional, un tio pesado y poco corredor hizo una hora de rodaje con zapatillas ligeras sin notar la más mínima molestia (salvo en los sóleos post-carrera). A ver si al final los minimalistas van a tener razón...
Y si la semana pasada era Javier Gómez Noya el que ganaba una competición internacional, esta semana el inconmensurable Eneko Llanos ha ganado el IM de Melbourne, quedando ya casi clasificado automáticamente para Kona. Aquí la llegada de los tres primeros:
No hay comentarios:
Publicar un comentario