Esta semana ha salido:
- L: 2400 metros de natación: 100 calentamiento + 3x 500 (crol + estilos + pies) + 800 (150 crol + 50 espalda)
- M: 45 minutos de carrera: un 4000 a 5:47 el km, un 3000 a 5:15 el km y un 2000 a 4:58 el km. En total, 9000 m. a 168 ppm de media (rondando el 90%) y la no desdeñable cifra de 765 kcal.
- X: 600 metros de natación "en redondo"(en la piscina, sin corcheras) + 45 minutos de partido de waterpolo: un partido bastante marrullero y divertido entre los del club.
- J: 35 minutos de carrera continua: trote cochinero para 6,45 km a un ritmo medio de 5:37 el km , y unas pulsaciones de 159ppm (84%). En total, 551 kcal consumidas.
Una semana corta de entreno, arrastrando cierto dolor en las lumbares, seguramente debido a mi falta de técnica de carrera. Además, por si no había hecho hincapié... ¡¡¡ QUÉ CALOR !!!
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