Una semana más, que podría definir como "natación y rodaje". La natación va más o menos con el volumen que toca entrenar, el rodaje va como buenamente puedo. Resumiendo:
- L: 3000 metros de natación: 1000 variados + 1000 respiratorios + 1000 técnica. Así de simple, así de duro.
- M: 43 minutos de carrera: rodaje continuo a 163 ppm de media (86%)
en muy buena compañía (con el grupito de chicas de mi equipo de tri).
Ritmo medio de 5:54 el km para 7'36 km y 707 kcal consumidas.
- X: 400 metros de natación: entreno ultra corto, más bien para no perder el hábito de ir a la piscina que para sumar.
- J: 52 minutos de carrera continua: a 164 ppm de media (87%) para 9 km a 5:47 min el km, y un total de 856 kcal consumidas.
- V: 2600 metros de natación: 600 + 400 + 400 + 400 + 400 + 8x50 progresivos (saliendo cada minuto)
Ya tengo en casa la shitcam; en cuanto tenga algo de tiempo le dedicaré un post.
No hay comentarios:
Publicar un comentario