Resumen de la semana (14 a 20 / V / 2012)

      Otra semana más metiendo volumen en agua, y esta vez pasando holgadamente de los 10.000 metros. En resumen ha salido:

- L: 4200 metros de natación: 2x(200 + 50 e/b) + 400 pull/palas + 100 e/b + 400 crol + 100 e/b + 200 crol + 3x(200 crol + 100 estilos + 100 pies)+ 8x25 variados + 8x100 progresivos fuerte + 100 suavizar.

- X: 4000 metros de natación: 3x(400 crol + 100 e/b) + 800 calentamiento + 4x100 (estilos / crol) + 3x 400 ( crol - pull/palas - crol) + 100 suavizar. 

- J: 45 minutos de rodaje: de charla con algún compañero que se ha dejado caer por el parque, a un ritmo medio de 5:22 el km, ppm medias de 154 (83%) para 8,71 km y 667 kcal consumidas. 

- V: 4700 metros de natación: 2x(200 crol + 50 e/b) + 400 pull / palas + 100 e/b + 400 crol + 100 e/b + 400(50 crol sub + 50cr + 50 mariposa sub. + 50crol) + 100 e/b + 200 crol + 400crol pull/ palas + 400(75cr + 25pies) + 400 recobros + 100e/b + 400 remadas + 100 e/b + 600 (brazos alternos) + 100 suavizar.

      Para destacar del finde, la victoria de Victor del Corral en el IronMan de Lanzarote. Este año los nuestros (Eneko Llanos, Clemente Alonso McKernan y el propio Víctor) van a dar bastante guerra en Hawaii. Y en un mes tenemos Niza y el incombustible Marcel...

      Y por último, una foto del proyecto que llevo arrastrando demasiado tiempo. A 20 días de mi debut en tricross, así está mi compañera de fatigas...