Resumen de la semana (30 / IV a 4 / V / 2012)

      Otra semana más priorizando volumen en la piscina, de cara a la travesía Tabarca - Santa Pola. En esta semana he empezado a meter HIIT (entrenamiento de alta intensidad en intervalos) para darle un empujoncito a la quema de grasas. En resumen ha salido:

- L: - Mañana: 15 minutos de HIIT en ayunas, con la bici de carretera en rodillo. 5 minutos de calentamiento + 5x(30" a tope + 1:30 de recuperación)
- Tarde: 2700 metros de natación: 700 calentamiento+ 4x (400 técnica + 100 e/b)

- X: - Mañana: 15 minutos de HIIT. En ayunas, en bici de carretera con rodillo estático, haciendo 5' calentamiento + 5x (30" fuerte + 1:30 recuperando).
- Tarde: 3500 metros de natación: 2000 calentamiento + 3 x ( 8x50 + 100 e/

- J: 30 minutos de carrera: ritmo de 5:15 para 6,04 km en circuito de tierra compacta. Se supone que era un rodaje con la gente del Stadio, y en mi caso se convirtió en un suplicio, haciendo la goma la mitad del tiempo y descolgándome al final...

- V: 3600 metros de natación: 2x(200 crol + 50 e/b) + 400 pull palas + 100 e/b + 2x(200 crol + 50 e/b) + 800 escalera + 100 e/b + 6x100 saliendo cada 2' + 100 suavizar.

      Acabo la semana con molestias en los hombros de la natación, y con la llegada de un nuevo gadget debido a mi cumpleaños. Ya me extenderé más sobre él, pero de momento aquí está según lo recibí: un Garmin Forerunner 310XT