Semana extraña, en la que he empezado bastante fuerte, y entre pitos y flautas he acabado la semana sin hacer nada de provecho. Eso sí, algún día he cambiado el entreno por el garaje, para terminar de poner a punto la compañera de Cross. En resumen ha salido:
- L: 3100 metros de natación: el bloque principal fue un 14x100 en escalera, provocando una petada bastante curiosa.
- M: 6500 metros de carrera: 2000 m. calentamiento + 9 series de 500 de carrera, progresivas en grupos de 3. Ritmos de 4' bajos , con la serie más rápida de 3:47.
- X: 2750 metros de natación: el bloque principal haciendo un 3x (100 a tope + 15' rec + 300 ritmo medio + 50 e/b)
- J: 65 minutos de carrera continua: rodaje más o menos continuo para 12,01 km a un ritmo medio de 5:21 min / km , 160 ppm de media (86%) y unas 1137 kcal consumidas.
Semana donde empezamos ya a meter series, lo cual no está mal a menos de dos semanas del Triatlón Cross de Santa Pola:
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