Semana lluviosa, donde el entrenamiento principal sigue centrado en natación con algo de pesas de refuerzo. En resumen ha salido:
- L: Sala: Press de banca + press militar en máquina + prensa de pierna + crunch abdominal. De ahí a la piscina, donde ha salido 1750 metros de natación, con algo de técnica y series de 25 y 50.
- X: 2500 metros de natación: más técnica con recobros, remadas, pull / palas
- J: 26 minutos de carrera: rodaje continuo metiendo a medio camino 10 ejercicios de técnica de carrera (unos 20 minutos). El total de la carrera ha sido 5,184 km a ritmo medio de 5:06 el km.
- V: Sala: Remo gironda agarre estrecho + peso muerto + polea alta agarre estrecho. De ahí a la piscina, donde ha salido 1500 metros de natación, haciendo 5x200 a ritmo medio.
Es pronto para poder valorar si el (escaso) trabajo en sala está teniendo transferencia al resto de disciplinas. Por otra parte, la técnica de carrera me deja las piernas bastante "tibias", creándome intensas agujetas en zonas donde no suelen darme; y curiosamente después de dichos ejercicios corro relativamente rápido y cómodo.
Como anécdota, la última sesión de carrera la medí con el Geonaute 300, ya que uno de los botones del Garmin 310XT empezó a ir duro, hasta el punto en el que ya no iba. Ahora mismo está en el SAT de Garmin, que de momento parece bastante profesional; ya contaré el feliz (o no) desenlace...
Y como no quiero acabar este tocho sin algo de interés, aquí comparto dos vídeos de la final de las series mundiales ITU. En el primero, una de nuestras mejores promesas (Fernando Alarza) queda segundo (y subcampeón) en categoría sub23:
Grande Alarza, GRANDE
En el segundo vídeo, Javier Gómez Noya gana al sprint al hermanito pequeño de la saga Brownlee, demostrando que sigue en una forma envidiable, y demostrando que es un motor diesel con un turbo bastante puntero. Y, pese a ganar, queda subcampeón de la Copa del Mundo, un año en el que se ha centrado en los JJOO.
Javi ganando a Johnny al sprint.
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