Otra semana de entrenamientos, afrontando ya de cara el Tri-Valencia de la semana siguiente. Como arrastro molestias en el hombro desde hace eones, estoy sacrificando el entreno de natación para ver si llego en condiciones para nadar fuerte. Además, estoy incluyendo algunos paseos con la costilla que casi lo contabilizo como "cardio a bajas pulsaciones". En resumen ha salido:
- M: Mañana: paseo de 10,8 km
Tarde: Series de carrera: 4x2000 a mis ritmos de competición (4:43 , 4:55, 5:00 y 5:10 min /km ) con pulsaciones medias de 171 (86%), y un total de 8,45 km y 747 kcal consumidas.
- J: Mañana de paseo haciendo (otra vez) 10,8 km
- D: 3 horas y 20 minutos de bicicleta de carretera: Vía parque - Cementera - Elche y vuelta por el mismo sitio, con viento de cara a la vuelta para hace 85,63 km a una velocidad media de 26,7 km/h, pulsaciones medias de 140 ppm (63%) y un total estimado de 2053 kcal consumidas. Llegando casi deshidratado (y eso que me paré en una gasolinera para comprar agua)
El finde pasado fueron las series mundiales de Estocolmo, donde Alistair demostró su poderío escapándose en la última vuelta de la bici y aguantando en la carrera a pie, pese al mejor parcial de carrera de Javier Gómez Noya. Tan solo con la gran final a la vuelta de la esquina, muy mal tiene que hacerlo el mayor de los inglesitos para no llevarse las series mundiales de este año, eso sí, totalmente merecidas.
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