Semana de 5 días de entrenamiento, en la que he vuelto (¡¡¡ por fin !!!) a correr, gracias a las ortesis podológicas (en cristiano: "plantillas"). En total ha salido:
- L: 2800 metros de natación: 1500 calentamiento + 500 crol-pies + 500 recobros + 300 variados.
- M: 30 minutos de carrera continua: 1000 suaves + 4000 a trote cochinero (5:56 de media) + 500 suavizar. En total 5,5 km con 169 ppm de media (89%).
- X: 2500 metros de natación: un entreno sencillo: 6x400 variados.
- J: 30 minutos de carrera: calentamiento + 3x2000 (4:45 , 4:45 y 5 el km) + suavizar en el césped. 162 ppm de media (86%) para 6 km y 499 kcal consumidas.
- V: 2400 metros de natación: los bloques principales fueron 1000 calentamiento + 600 progresivos + 3x200 ritmo medio.
Tal y como predecía en una entrada anterior, volví a correr y corrí sufriendo mucho. Ahora toca volver a coger el (escaso) tono que tenía en la carrera a pie...
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