Semana movidita en cuanto a entreno y cosillas triatléticas.
- L: 3500 metros de natación: 4x250 + 1000 calentamiento + 800 respiratorios (3-5-2-7) + 700 (300 progresivos + 50 e/b). Día de series largas, para ir dando tute a los hombros.
- M: 35 minutos de carrera continua: ritmo de rodaje, de charla con otro compañero de triatlón para 6.36 km a ritmo de 5:25 el km.
- X: 3550 metros de natación: 3x 250 + 100 calentamiento + 4x400 a ritmo medio + 200 suavizar.
- V: 3200 metros de natación: 3x 250 + 1000 calentamiento + 400 recobros + 100 e/b + 8x100 estilos / crol + 150 suavizar.
- S: 55 minutos de carrera continua: ritmo de rodaje de 5:34 el km para 10,01 km. Además de meter algo de rodaje de base, bastante contento por bajar del 6 min / km.
Por otra parte, era un fin de semana movidito en cuanto a competiciones: el viernes Ainhoa Murúa quedó segunda en el Europeo, el sábado Javier García Noya ganó el Europeo, y el domingo Clemente Alonso McKernan arrasó en el IM de SudÁfrica.
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El propio domingo fui a ver a los compañeros del Triatlón Stadio al medio IM de Arenales: la mayoría hizo un papel bastante digno (aún sin ver los tiempos). Reconozco que me picó el gusanillo, quién sabe en un futuro....
Andressssssssssssssss,no sabía yo de este blog tan poderoso.......cab.........mira que nadassssssssssssssssssss,lo cuentas en tus entrenos como si fuesen los km metros,yo sé que disfrutas en el agua más que un delfín......te vuelvo a dar las gracias por todo y espero poder devolvertelas en alguna competición tuya.....te mando saludos de nuevo y espero que la familia vaya muy bien en esta etapa nueva que estas disfrutando con el pequeño que se hará más grande que tú,así que ves ahorrando que todo,todo es para ellosssssssssss............
ResponderEliminarKiko, yo nadaré pero ya me gustaría pegarme las kilometradas que te pegas !!!
ResponderEliminarAhora a seguir entrenando, que este año estás destinado a hacer grandes cosas !