Semana de entreno algo seria, en la que POR FIN volví a coger la bici. En esta semana he empezado a cargar algo más la natación, aprovechando la motivación de haberme seleccionado para la Travesía de Tabarca. En resumen ha salido:
- L: 3400 metros de natación: 1500 calentamiento + 400 tecnica + 100 e/b + 400 palas + 100 e/b + 300 tecnica brazos + 100 e/b + 500 tecnica brazos.
- X: 3300 metros de natación: 1000 calentamiento + 6x25 progresivos + 50 e/b + 20 x 100 saliendo cada 1:45 + 100 suavizar.
- V: 4000 metros de natación: 4x
(200 crol + 50 e/b "a mi bola") + 200 suaves + 800 variados + 400 + 100
e/b + 400 (75 crol + 25 pies)+ 100 e/b + 600 (150 crol progresivos + 50
e/b) + 3x100 estilos fuertes + 100 suavizar.
- D: 2 horas y media de bici de carretera: 53'35 km a una velocidad media de 20,33 km, 132 ppm de media (69%) y 1633 kcal consumidas. Subida a Busot - Mesón Concha - Aigües y bajada. El perfil da algo así:
Pese a haber sacado varias fotos con el móvil "con pantalla táctil que no funciona", no he sido capaz de descargarlas, así que comparto una foto que vi en el blog de Steve y que ilustra una de mis propuestas para esta primavera.
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