miércoles, 29 de junio de 2011

Triatlón de Denia ( 4 - VI - 2011)

     Después de Pinedo, Denia era mi segundo triatlón en el calendario de 2011. En este caso, a diferencia de Pinedo, nos apuntamos unos cuantos del Club Triatlón Stadio (en total 12). 

     Al ser por la tarde y lejos de la capital, me tocó comer a media mañana. Allá las 12 me metí un buen plato de tallarines a la carbonara, con la incógnita de cómo me sentaría para por la tarde. Y me sentaron francamente bien...

     Había previsiones de lluvia, y en el camino de ida nos diluvió en Benidorm. Eso sí, al llegar a Denia hacía un solazo que sufrimos en la cola de los dorsales, y en la cola para entrar a la transición. De allí fuimos directos a la playa, donde me di cuenta que había olvidado ponerme la cinta del pulsómetro. 

     Calentamos un poco en el agua (sin neopreno), y nos colocamos en la caja de salida. Hay que reconocer que se lucieron con la zona de salida; justo en ese tramo había cantos rodados en la orilla, y un peñón de un metro y medio de diámetro justo en medio, lo que hizo dividir en dos grupos a la salida.

     La salida se demoró unos 15 minutos (¿os acordáis del comentario del solazo que caía?), y cuando dieron el bocinazo, para variar me quedé detrás del todo. Poco después me arrepentiría ya que nadé relativamente rápido.
Nota: Si sigues la línea del globo con la boya de la derecha de la foto, se me ve con el brazo hacia atrás.

 Aquí se puede apreciar los dos grupitos que se formaron antes de la primera boya.

     La natación, a diferencia de Pinedo, fue en un mar plato y sin corriente, con las boyas muy visibles. Esto es, todos bien juntitos para al llegar a la primera boya, empezar los golpes. Yo intenté pasar a la gente de forma "limpia", pero hubo algunos que se llevaron varias coces "cortesia de mi tren inferior" al intentar pasarme por encima o cogerme del mono.
     La salida del agua era por una pasarela de madera, algo peligrosa para mi gusto. A la salida me sentí muy bien, incluso demasiado bien, síntoma de poder haber apretado mucho más en el agua. Aún así, en ese segmento hice el tiempo 90 de más de 300. 
     La transición tranquila, quitando el hecho de que me gritaron al menos 3 personas cuando iba corriendo para que me apartara y dejarles paso. Y no es que corriera lento o estuviera justo en medio, es que ellos iban escopetados intentando recuperar ¿2 segundos? en la transición.
     
     Al montarme en la bici, empieza a sonarme algo en la rueda delantera. Al parar, tengo que enderezar el sensor del cuentakilómetros que tocaba con los radios, y de paso terminar de ponerme las zapatillas (total, ya estaba parado).
     
     El recorrido de la bici era prácticamente llano, casi recto con dos giros de 180 º y una gran cantidad de baches, socavones, agujeros y badenes. Esto unido a velocidades punta por encima de 40 km/h lo hacía peligrosillo. En mi caso hice dos vueltas haciendo la goma en un grupo, siempre a la cola, hasta que peté y me descolgué, haciendo la última vuelta en solitario. 
     Por otra parte, el descolgarme hizo que entrara en la T2 en solitario, evitándome el tapón. De la T2 no puedo destacar demasiado, más o menos rápida y a intentar correr, que de eso se trata...

     La carrera, para variar, se me dio bastante mal. "Extrañamente" no me iban las piernas, totalmente agarrotadas del ciclismo, y estuve más o menos una vuelta (de dos) sufriendo mucho con cada zancada. 

     Y claro, al haber salido bien posicionado en el agua, y haciendo un sector de bici decente, me empezó a adelantar hasta el apuntador. Da igual todo lo que te conciences de que te van a adelantar, cuando empiezas a ver el goteo de gente que te quita las pegatinas, tu moral se va socavando.
      Javi, un compañero del equipo, se vino con nosotros pero al final no compitió por enfermedad. Estuvo animando todo el rato al pie del cañón, y a principios de mi segunda vuelta me dijo que iba a hacer un "tiempazo", que no me cebara corriendo. Justo el empujón de moral que necesitaba.
     Y después de hacer un discretísimo sector de carrera a 4:55 el km, y apretando los dientes, pasé el arco de meta. Al final, 1:16:06 para mi segundo triatlón sprint, con un tiempo bastante más bajo del que me esperaba. Muy contento, y con las ideas bastante claras de qué cosas tengo que mejorar.


sábado, 25 de junio de 2011

Resumen de la semana (20 - 23/ VI)

     Semana atípica, con fiestas locales en Alicante y vacaciones por mi parte. Además, tengo una contractura en el hombro que me molesta al nadar, por lo que he tocado menos el agua. En cuanto a entreno, ha salido:

- M : 35 minutos de carrera continua: 165 ppm de media (87%) para 6,08 km a un ritmo medio de 5:33 el km. 

- X : 3400 metros de natación: 2x 500 ( crol + pies + estilos punto muerto) + 4x100 crol + 10x150 saliendo cada 3 minutos + 200 crol pull + 200 (espalda - crol). Entreno duro, ya que el agua de la piscina empieza a estar demasiado caliente para mi gusto. 

- J : 68,82 km de bicicleta de carretera: dos horitas y media de ruta haciendo Cabo Huertas - Uni - Cementerio - Torrellano - Altet - Cabo de Santa Pola y vuelta por la nacional (aluminio - cantera). Terreno llano y falso llano, con viento de cara de ida y de cola a la vuelta, a 132 ppm de media (70%) y  unas hipotéticas 1749 kcal consumidas. 

 La ruta fue con la inestimable compañía de mi hermano. Atentos a las caras y la sudada, porque eso es AL INICIO de la ruta (yo llevaba escasos 10 km y mi hermano algo menos)

martes, 21 de junio de 2011

Triatlón de Pinedo (1-V-2011)

     Mi debut competitivo en triatlón se produjo en mayo, en el Triatlón de Pinedo. 


     El triatlón en sí no empezó en la salida, sino en este caso, el día anterior viajando a Valencia (Catarroja); gracias a mi hermano (estuvimos en su casa), el madrugón no fue tanto. Aún así, a las 6 de la mañana tocaba levantarse y pegar un buen desayuno.

     A las 7 ya estábamos en el parking de allí, montando la bici y dando una vueltecita para probarla y ver que todo está correcto. Después de esto, nos acercamos al mar, que se presentaba con olitas interesantes (quizá un metro de mar de fondo), con las boyas no estaban aún puestas. Empiezo a escuchar a gente diciendo que el mar estaba muy duro, y que era posible que suspendieran la natación, cosa que al final no ocurrió en mi grupo.

     A las 8:45 empiezo a ponerme el traje, algo de vaselina en el cuello, y nos acercamos a la caja de salida. Además de los nervios de rigor, había gente comentando que el mar estaba muy peligroso y había muchas olas. Honestamente, se podía nadar perfectamente, e incluso a gente como yo (con pasado surfero) nos beneficiaba mucho el que estuviera "duro".

     Como debutaba, en la salida salí detrás del todo. La gente salió escopetada, pero al llegar al agua por la cintura se paró, coincidiendo con una serie de olas. Yo empecé a pasar a gente que estaba literalmente parada; en la primera ola grande hice el delfín y empezó a impactar contra mí una marea de cuerpos arrastrados por la espuma. Calculo que pasada la rompiente, podría ir fácilmente entre los 50 primeros...



     Y ahora viene lo "gracioso". En la salida las boyas no se veían, por lo que una zodiac de la organización estaba al lado de la primera boya (o eso creía yo). Un grupito de 15-20 personas fuimos en esa dirección, y tardamos en darnos cuenta que nos estábamos abriendo demasiado; calculo que unos 200-250 metros más de natación. A partir de ahí apreté los dientes e intenté remontar.


     La primera transición no fue mal, dejé uno de los bidones allí y salí hacia la bici. Me subo sin problemas, y enseguida engancho a 3 personas más con las que fui un rato. Pago la novatada de pasar a los relevos y dar un relevo fuerte, y cuando pasan ellos me quedo tirado. Y otra vez me comí 3/4 partes de la prueba sólo, por falta de táctica en la bici.

  
     En la última vuelta cogí a otro chaval que iba solo, con el que me entendí más o menos y conseguimos coger al grupito de delante. Les dejé ir un poco entrando a la transición para evitar un tapón, y entro en la segunda transición. Otra vez una transición rápida y limpia, e intento coger con fuerza el segmento de carrera.

     Bueno, quien dice "con fuerza" dice en modo "supervivencia". La carrera es mi gran losa, por lo que mi meta estaba en acabar cuanto antes y no perder demasiados puestos. Las piernas las llevaba bastante agarrotadas de la bici, así que intenté correr... hay un vídeo en el que parezco Robocop en vez de un corredor.

     En el primer cuarto de carrera me pasaron entre 20-25 personas, pero después ya fueron muchas menos. Corrí más o menos como pude ( a 5:06 el km), y después de apretar los dientes pude cruzar el arco de meta de mi primer triatlón.

     Al final, 1:38:57 para mi debut en un triatlon sprint, siendo el 157 de 185 en categoría élite. Contento por acabar, pero con la espinita clavada de haber perdido muchísimo tiempo en el agua, que a priori era mi mejor sector.

sábado, 18 de junio de 2011

Resumen de la semana (13-17/VI)

     Resumiendo, esta semana he entrenado:

- L: 3000 metros de natación: 200 calentamiento + 2x 600 (estilos - pies - palas) + 3x (300 crol variados técnica) + 8x50 progresivos palas + 200 suavizar.

- M: 9 km de rodaje suave: a ritmos de unos 6' y algo el km, ppm medias de 168 (89%) y unas 804 kcal consumidas.

- X: 3200 metros de natación: 600 calentamiento + 200 pies + 400 ( progresivos + punto muerto estilos) + 8x50 progresivos +  2x (100 + 400regresivos) + 200 suavizar

- J: 8500 metros de carrera: 1000 suaves + 5000 "rodando" a 5:20 + 500 para suavizar + 2000 fuertes (a 4 altos) . 40 minutos a 168 ppm de media (189%) y 185ppm de máxima (98%), y unas 685 kcal consumidas.

- V: 1500 metros de natación: en la playa de la Albufereta, sin traje. Natación  suave con alguna parada técnica en las boyas, pero sobre todo para ir cogiendo sensaciones.

     A ver si recompongo un poco el calendario de entrenos y empiezo a meter también sesiones de bici, que me hace bastante falta. 

jueves, 16 de junio de 2011

Duatlón de Benidorm (20-II-2011)

Este duatlón, organizado en parte por gente de mi club, marcó mi inicio en la competición. Podría abundar sobre todo lo que sufrí, lo mal que se me dio y demás, pero prefiero resumirlo en unas cuantas imágenes y unas pocas frases. 
 Foto 1: Parte del equipo del Tri Stadio que acudimos allí. De Iz a Dr Jaime, Luis Falcó, yo, Javi, Eva y María Falcó.

Foto 2: La salida masculina. En los duatlones se corre MUCHO. De hecho, lo resalto en mayúsculas... MUCHÍSIMO.

Foto 3: Primera media vuelta del primer segmento de carrera. Aún estaba contento...

Foto 4: Mitad del primer segmento de carrera. Ya voy más serio, siendo doblado por las primeras chicas. Más o menos por ahí empecé a preguntárme quién me había sugerido meterme en estas lides...

  
 Foto 5: La primera transición, como es evidente, de los últimos. La parte buena es que encontré la bici fácilmente...


Foto 6: Corriendo hacia la bici. Como tiene que ser, con las zapatillas atadas con gomas "y sin haber entrenado nunca cómo ponerlas". En efecto, perdí más de un minuto parado por no entrarme los pies...

Foto 7: El recorrido de bici lo hice prácticamente solo, sin pillar ni un sólo grupo. Y la única foto decente que tengo es haciendo drafting con otro competidor...

Foto 8: La T2 sí que me salió bien (aunque tampoco la había entrenado). Serían las ganas de acabar.

Foto 9: Saliendo de la T2, sonriente y alargando la zancada. 10 metros después me empezaron a dar unas rampas que ríete de las del Tourmalet. Tampoco había entrenado las transiciones bici-carrera...

Foto 10: La agónica llegada a la meta. Iba empujando hacia delante hasta con las pestañas...

En resumen, 1:34:27 para mi primer duatlón sprint,  siendo el 184 de 196 y el ... 106 de 107 en mi categoría (absoluta masculina). Espectativas superadas, cuanto menos la de no quedar el último.

domingo, 12 de junio de 2011

Presentación

     Hola, me llamo Andrés, tengo 31 años, y soy un intento de triatleta. Entreno más o menos en serio desde 2010, en el seno del Club Triatlon Stadio. En 2011 fue mi puesta de largo en la competición; primero en el du de Benidorm y después en los triatlones de Pinedo y Denia (crónicas incoming).
     Podría seguir aburriendo sobre mí, pero ya me iréis conociendo. Mientras tanto, una foto del Tri-Pinedo, en los momentos previos de la salida.


viernes, 10 de junio de 2011

Post 0 : El inicio

     Valga este post como estreno en mi mundo de los blogs. A través de esta ventanita intentaré compartir mis entrenamientos, mis competiciones y mis inquietudes sobre el triatlón, siempre desde el punto de vista de un novato en estas lides. Como bien reza el título del blog, desde la óptica de un triatleta en ciernes.

     Sé bienvenido, y allá vamos...