martes, 17 de diciembre de 2013

II Carrera familiar Trinet (15-XII-2013)

 

          Tal y como comenté el año pasado (AQUÍ), este año quería repetir la experiencia de la carrera de Trinet: una carrera con marcado ambiente familiar, bien organizada y con premios y un gran sorteo.

          A diferencia del año pasado, este año estoy recién recuperado de una lesión, por lo que el único objetivo marcado era pasarlo bien, y si acaso no quedar los últimos. Además, este año lie a mi padre para que corriera junto a mi hijo Alberto los relevos, así que para allá que nos fuimos toda la familia. Allí me encontré con parte de mi familia deportiva, algunos cachorros (y no tan cachorros) del Stadio:

 
Abusones...

          Después de los saludos de rigor, recogida de dorsales, corrección de los datos (nota mental: Alberto tenía 21 meses), el speaker anuncia que empieza la primera carrera: 150 metros para los más pequeños. Distancia casi de trámite para los de 5 años, a Alberto se le hizo algo largo. También ayuda el pararse a recoger un caracol que vio, o las piñas de los pinos, o correr en sentido contrario; detalles a mejorar en su futuro entrenamiento. Pero que llegara dando palmas es un buen presagio (y llegó el penúltimo.. ¡¡objetivo superado!!)
Plas, plas, plas, plas

          Después de una carrera para los más mayores, y un mini-duatlón para los peques tocaba la carrera de relevos, con el equipo Izquierdo a tope: hijo, abuelo y padre. La primera posta la hizo Alberto con Merce, y pese a salir un minuto antes que el resto acabó siendo un mano a mano entre otra madre y Merce, con los niños en brazos, viendo quién conseguía no ser la última en dar el primer relevo. 

Relevo generacional (literalmente)

          Segundo relevo para mi padre, que saliendo último remontó varias posiciones en sus 1500 para darme el último relevo a mí. 3000 metros por delante, y con incertidumbre por saber cómo reaccionaría al apretar un poco a la máquina. Y duró poco la incertidumbre: los dos meses sin correr se notaron y mucho, acabando mi relevo bastante "tostadito" cuando se supone que era un calentamiento...

Llevo buena cara porque estaba empezando...

          Después de la fundida, de dejarme los sóleos a la altura del cogote (benditas mixtas de poco drop), y planteándome seriamente hacerme el sueco en el 6000, al final decidí correrlo a ritmo pachorrero. El resto de la familia se quedó jugando y animando con frases como "Ahora te recojo los pulmones que te has dejado atrás", "venga que solo queda más de la mitad de la carrera", "te quedan varias vueltas" (quedando una) y demás lindeces que a uno le animan a parar en un rincón y ponerse a llorar. Aún así, siendo doblado por los primeros conseguí acabar sin romperme ni parar a andar. Suena muy matado, sí, pero se me cruzó alguna vez por la cabeza.
 
La única foto con cara semi-decente de 200

          Llegada entre estertores, recuperación y avituallamiento, y pasamos a la entrega de premios. Como no podía ser de otro modo, los cachorros ganaron en relevos e hicieron dos primeros (Marc en >18 y Emilio en <18). Y entre podio y podio, y sin yo esperarlo, dieron un premio a Alberto por ser el corredor más joven. Y como yo no rasqué nada y soy un padre orgulloso, pongo una foto de mi hijo en el primer escalafón del podio.
 ¿ Quién quiere copas teniendo un peluche?

          Acabado los podios y con un abundante sorteo donde, para variar, no nos tocó nada, pasamos a un picoteo entre todos los que habíamos traido algo, y donde repusimos fuerzas. En resumen, una carrera que me volvió a encantar tanto por ambiente como por enfoque, bien organizada por Krisztina, Javi y el resto de gente de Trinet, y a la que volveré siempre que me cuadren las fechas. 

          El año pasado acabé la crónica deseando lo mejor al recién creado club de Trinet. Este año no va a hacer falta, ya se han consolidado y aparecen regularmente en casi todas las carreras. Así que.. ¡¡nos vemos en ellas !!

viernes, 29 de noviembre de 2013

Cambios (Temporada 4)


          Después de un buen parón en el blog, se puede decir que hemos entrado en la temporada 4 de este proyecto de blog llamado "Triatleta en Ciernes". Y qué mejor para ilustrar esta transición que el bueno de Oliver con una canción de su último álbum.

          La temporada 3 acabó de forma bastante brusca; tres días antes del Bdream Triatlón de Alicante, el que suscribe pisó una piedra en Tabarca yendo con chanclas, lo que provocó una contusión en los metatarsos que me impedía andar (y ya ni te cuento correr). Además de perderme el último objetivo de la temporada, poco después me hice daño en el gemelo, cosa que aproveché para pasarme por el fisio y verme el dolorcito del hombro. Conclusión: rotura fibrilar en el gemelo de 7'7 mm y tendinosis en el supraespinoso (por aguantar año y medio sin ir). La primera lesión (quitando caidas de bici) que tengo en mi vida deportiva.

          Dos meses después de aquello, miro hacia atrás y veo octubre y noviembre prácticamente en blanco, salvo el pasar por varias sesiones de fisioterapia con la querida y odiada EPI (electrolisis percutánea intratisular). Una técnica puntera aplicada por el querido (y odiado) José Fisio, de la clínica Noumar, y que está consiguiendo que me recupere todo lo rápido que puedo.

          Así que afrontando todos estos cambios, aprovecho para dar un cambio de imagen al blog, que espero que se vea acompañado de un cambio de contenido a mejor. Porque, deportivamente, como diría el muchacho: Sigo estando en el mismo peldaño



martes, 10 de septiembre de 2013

Triatlón Sprint de Valencia (7-IX-2013)

          Antes de empezar con la crónica propiamente dicha, un parrafito para la entrada número 100 del blog. ¡¡ Cien entradas ya!!


          Hace unos cuantos meses, mi hermanísimo del alma me lio para hacer el Valencia Triatlón en distancia sprint, teniéndonos que inscribir unos 6 meses antes. El tiempo pasa volando, y el verano también, así que nos presentamos el viernes 6 de septiembre en Catarroja preparados para competir. La primera transición fue meter la bici, el carrito, las mochilas, la bolsa del niño y demás en el coche, y poder hacer el viaje de dos horitas relativamente cómodos. Una vez establecidos, nos fuimos el viernes por la tarde a recoger el dorsal y dejar la bicicleta en la transición. No había demasiada gente, así que tampoco tardamos demasiado, bajo un solazo y un calor que no esperábamos; eso sí, al día siguiente daban lluvia (25% de probabilidad).


          El día amaneció tapado, y aunque no llovió si chispeó en algún momento. Allá que nos vamos a las 7 AM al puerto de Valencia; había un parking habilitado para la carrera, después de la cola y la carrerita de rigor para llegar antes de la hora de cierre (7:45) entramos en la transición y dejamos las cosas. En mi caso, zapatillas con gomas en la bici, bidón de isotónico en la bici y de agua en el suelo, voladoras, visera, casco con gafas y dorsal. De ahí a los baños para equilibrar el balance de líquidos, al muelle para ver alguna de las salidas, calentamiento de hombros y en breves me voy a la cámara de salida. Pantalán y al agua, que la salida era desde allí.

Sí, me estoy tapando la nariz

          Me posiciono detrás del todo de la línea, hago el muerto, me cuentan un par de chistes, y me relajo para la salida. Bocinazo, y saliendo desde atrás intento salir fuerte buscando huecos para posicionarme bien. Prácticamente ningún toque, y me posiciono enseguida a velocidad de crucero, después de enredarme en la corchera (en el vídeo se me aprecia perfectamente por el centro con el mono rojo y las gafas blancas, en la vertical del kayac de la izquierda)

Premio al que me reconozca

          En la natación voy buscando unos pies buenos y adelantando gente entre los huecos que voy encontrando. Las boyas las paso muy limpio y ya enfilo la larga recta de vuelta a ritmo de crucero, con las posiciones establecidas y un gran grupo a unos 20 metros delante sin poder cogerlos. La natación la hago reservona (¡¡como siempre!!), pendiente del hombro que tengo tocado y que al final no me molestó. 

          Llegamos al pantalán de salida, subo casi de un salto y enfilo corriendo la T1, abriéndome el mono (al enésimo intento) y, en primicia, no siendo adelantado por nadie en el pasillo (en Santa Pola me adelantaron como 50 personas)


           La primera transición la hago relativamente rápido, me monto en la bici, no acierto a ponerme las zapatillas a la primera (y eso que lo había entrenado una, o ninguna vez), y me preparo a sufrir en la bici. 

Carita de sufrimiento, y aún no tengo los velcros apretados

          El sector de ciclismo, por una vez, creo que lo enfoqué de forma correcta. Cogí un grupo, di relevos (quizá demasiados) cuando tocaba, sufrí a ratos , perdí ese grupo en un latigazo, y me fueron cogiendo por detrás hasta hacer otro grupo donde nos entendimos más o menos bien. Casualmente, por detrás me cogió un compi del Stadio (Josep), con el que me entendí bastante bien.

Haciendo equipo

          En la bici fui casi a tope, me encontraba con fuerzas y no quería perder el grupo. Empezó a entrar viento frontal en partes del rápido circuito, así que interesaba ir a relevos. A ratos, notaba una molestia en la cara interna del gemelo derecho, a la que no hice demasiado caso; y entre relevos, curvas y algún que otro susto finiquito las 3 vueltas y entro en la T2.
 Ajustando la línea de desmontar al milímetro

          Larga T2, me entretengo cambiando el modo del Garmin 310XT (me equivoqué programando el multisport) y bebiendo agua. Viendo el tiempo dejo la visera, me calzo las Fastswitch y me dispongo a correr lo mejor que pueda.

Gemelo agarrotándose en 3, 2, 1 ....

          Me las veía muy felices hasta que, 20 pasos después de la salida del sector de carrera, se me sube el gemelo derecho por la parte interna (sí, esa molestia del sector de bici). Doy dos pasos renqueando, y me paro a estirar gemelos y sóleos en el lateral. Vuelvo a correr y a cada paso tengo esa horrible sensación de que se va a volver a subir hasta la nuca, así que voy corriendo como puedo, con un estilo parecido al de Chiquito de la Calzada con ciática. Imaginad si llevaría mala cara, que incluso los espectadores que no animaban me animaron al verme pasar (verídico)

          Mi idea era correr más o menos a 4:40 min / km, lo había probado en los entrenos y sé que podía, pero aún tengo que dar gracias de que me saliera un ritmo de 5' el km. Conforme iban cayendo las zancadas empezó a pasar la tensión de los gemelos, pero cada vez que intentaba apretar algo me volvía la horrible sensación de tirones, así que puse ritmo de crucero y a disfrutar del paisaje.

Ché nano, ¿ ese que me adelanta no es Faris Al-Sultán ?

          De la carrera tampoco hay mucho más que contar: recorrido plano con un buen avituallamiento (casi todo el agua que cogí me la tiré por encima), plana completamente, y donde ibas cruzándote con los rivales - amigos. Y como colofón, una pedazo de cuesta de madera para subir al Veles i vents y allí cruzar la meta (recuerdos al que ideó el recorrido). Y aquí llega el momento Triatleta globero 2013:

         
          Entre el ruido atronador del público que había aquí arriba, esprinto al que me precedía (mis kg cuesta abajo ayudan mucho), y al ir a sobrepasarle me dejo ir para cruzar juntos. Vamos, haciendo una triatleta frustrada, porque total tampoco iba ganar muchos puestos. De ahí al correcto avituallamiento (destacar los dátiles por lo bueno y el isotónico por lo imbebible), masaje en las carpas donde me machacan el gemelo y a buscar a la familia.


          En total, posición 177 de 590 chicos, y bastante contento con el desarrollo del triatlón en sí (no tanto con mi desempeño). Siendo objetivo, natación reservona, buen tramo de ciclismo y carrera lastrada por el buen tramo de ciclismo. Y aunque me cueste reconocerlo, me gustó bastante el triatlón, tanto por circuitos como por organización; quizá el año que viene pueda ser sede de un nueva nueva etapa del Desafío Izquierdo...

           Por último, lo mejor del triatlón fue la compañía: tanto de mi familia directa (Merce y Alberto) como de mi hermano y cuñada. Todos sufrieron las horas intempestivas de montar material, levantarnos a desayunar y todo eso, en particular Alberto y sus 18 meses. Así que bueno, se puede decir que el campeón de todo esto debería haber sido él.

El chiquitín ya corre casi tan rápido como su padre...


        

jueves, 29 de agosto de 2013

Resumen de la semana (19 á 25 / VIII / 2013)

          Otra semana de entrenamientos, afrontando ya de cara el Tri-Valencia de la semana siguiente. Como arrastro molestias en el hombro desde hace eones, estoy sacrificando el entreno de natación para ver si llego en condiciones para nadar fuerte. Además, estoy incluyendo algunos paseos con la costilla que casi lo contabilizo como "cardio a bajas pulsaciones". En resumen ha salido:

- M: Mañana: paseo de 10,8 km
         Tarde: Series de carrera: 4x2000 a mis ritmos de competición  (4:43 , 4:55, 5:00 y 5:10 min /km ) con pulsaciones medias de 171 (86%), y un total de 8,45 km y 747 kcal consumidas.

- J:  Mañana de paseo haciendo (otra vez) 10,8 km

- D: 3 horas y 20 minutos de bicicleta de carretera: Vía parque - Cementera - Elche y vuelta por el mismo sitio, con viento de cara a la vuelta para hace 85,63 km a una velocidad media de 26,7 km/h, pulsaciones medias de 140 ppm (63%) y un total estimado de 2053 kcal consumidas. Llegando casi deshidratado (y eso que me paré en una gasolinera para comprar agua)

          El finde pasado fueron las series mundiales de Estocolmo, donde Alistair demostró su poderío escapándose en la última vuelta de la bici y aguantando en la carrera a pie, pese al mejor parcial de carrera de Javier Gómez Noya. Tan solo con la gran final a la vuelta de la esquina, muy mal tiene que hacerlo el mayor de los inglesitos para no llevarse las series mundiales de este año, eso sí, totalmente merecidas. 

 

         

domingo, 18 de agosto de 2013

Resumen de la quincena (5 a 18 / VIII / 2013)

          Después de unos cuantos años, este año he tenido... ¡¡vacaciones en agosto!! Vale que ha sido una quincena, pero he tenido la suerte de poder coincidir con mi mujer. Mi idea era entrenar todos los días, pero se ha quedado en eso, en idea. Así que, a ritmo vacacional todavía (mañana ya no), agrupo los entrenos de estas dos semanas para que parezca que he sido serio. En resumen:

- L1: 2300 metros de natación:

- M1: 6 km de bicicleta de montaña + 30 min de carrera: 2000 de calentamiento + serie de 3000 + 1000 suavizar:  se supone que el entreno eran 3000+2000+1000, pero un intensísimo dolor en los sóleos me hizo desistir y, simplemente, correr en modo supervivencia. Curiosamente, me salió a 5:17 min /km el ritmo...

- X1: 2300 metros de natación: despidiéndonos de la piscina hasta septiembre (cerrada por obras)

- L2: Acuatlón en la Albufereta: vinieron a grabarnos para salir en el programa de TDP, y de paso nos juntamos casi toda la tropa para picarnos en un corto acuatlón de más o menos 1500 - 400 - 1500.

La panda de "discapacitados"

- M2: 40 minutos de carrera: día de series para hacer en mi caso 5x1000 a ritmos entre 4:29 y 4:39 (y petando en la última con 4:51). En total, 7,64 km apretando los dientes.

-X2: 100 minutos de bici de carretera: salida en bici por Vía Parque - UA - Verdegás - San Vicente - Casa. En total, 44,94 km a una velocidad media de 27 km/h, pulsaciones medias de 145 ppm (67%) y un total estimado de 1203 kcal consumidas.

          En el apartado de "noticias triatléticas de ayer y hoy", destacar la victoria de Marcel Zamora en el Embrunman, y ya lleva 4. Por lo visto, este año los franceses no han podido encontrar ninguna excusa para descalificarle como pasó hace un par de años, y se han tenido que comer con patatas el verle ganar por cuarto año esta prueba. Como diría Peter Griffin: "ZAS EN TODA LA BOCA"


EDIT: Como bien me ha recordado un compañero, seguimos esperando las camisetas del I Acuatlón del Cabo, organizado (si se puede llamar así) por Quince Cumbres. Y son 15 días los que han pasado ya sin encontrar el paquete que se extravió, supuestamente, en el trayecto.

martes, 6 de agosto de 2013

I Acuatlón Cabo las Huertas (4-VIII-2013)

Preámbulo: Antes de empezar con la crónica, adelanto que acabé con un sabor bastante agrio esta prueba. Después de dos días sigo cabreado por diferentes razones que iré desmenuzando, por lo que quizá no soy absolutamente objetivo. Dicho esto, vamos al grano.

          Desde que salió el calendario del Circuito de Cross de Alicante, tenía marcado en el calendario esta prueba, que considero que se adecuaba bastante bien a mis pobres características. En los días cercanos a la prueba, de la que no hubo demasiada información, viene el primer pero: el cartel está MAL y son 1 km de natación y 5 km de trail. En realidad es casi lo mismo, pero yo ya me estaba mentalizando de adelantar puestos al final con la natación y no al contrario (como suele sucederme)

          El día A amanece soleado (¡¡ es agosto !!), y con pronóstico de levante. Quedo con mi hermanísimo a las 8, y a las 8:15 estamos allí. Esto es con lo que nos encontramos: aunque el mar está plano, hay algo de corriente y de olillas, un plus para los que somos nadadores.

  Afilándome los colmillos por el mar movido

         Llegamos a la zona de meta donde está todo a medio montar, recogemos el dorsal y la caja para la transición y después de preguntar un par de veces nos quedamos un poco a la espectativa de dónde y cómo colocar nuestra cajita. Sí, no es una coña, tenías que recoger una caja de zapatos de cartón (los más suertudos tenían una caja más grande) donde tendrías que poner todos tus aperos.

 Los gemelos golpean dos veces

          Vamos dando vueltas, buscando a la familia y visualizando más o menos la entrada y la salida. Por allí van apareciendo Pableras (que a la postre hizo top10 de la categoría), Emili, Marc (iba tercero pero acabó sexto por despeñarse), Marta y Anahi, también vemos a Mariola (¡¡ felicidades por tu podio !!), Pablo Villa que iba a ver a su señora correr, y a Carlos "viejito"; todo esto mezclado con un ambiente de triatletas y corredores de cross.

          Con el tiempo ya casi encima, anuncian que la transición se hace en la alfombra roja, y que pongamos ahí las cajas intentando respetar un orden. En esencia, cada uno puso la caja donde quiso sin respetar orden, moviendo incluso las cajas del resto. Para mi gusto, un poquito caótico.

Aspecto de la transición, con la gente paseando por al lado

          Calentamos un poco (50 brazadas), y ya nos salimos a la orilla. 10 minutos más tarde de la hora dan la salida desde el agua, sin ninguna caja de salida, ni línea ni nada, simplemente con una cuenta atrás y con gente adelantada respecto a otros. 

Equidad en la salida, sí señor....

           Volviendo a mi carrera, la natación (que a priori era mi sector fuerte ) la afronté con ganas, pero sin ir a saco. Las olitas, combinado con el sol, no dejaban ver bien la boya, así que me tocó sacar mucho la cabeza. Intenté ir un poco a mi bola, sin seguir pies, doblé la segunda boya sin problemas y volví intentando aprovechar la inercia de las olas. Como se ve en la foto, salí en tierra de nadie

 Una foto preciosa arruinada por un triatleta en ciernes chapoteando

          La transición me salió rápida y fluida (comparando con otras que he hecho), y enfilé el tramo de cross, empezando por esa cuestecita que a más de uno se le tuvo que atragantar.

 Mi culo en la T1 (en segundo plano los números al azar de las cajas)

          Del primer tramo de carrera a pie no hay mucho que destacar (salvo que no tengo fotos por lo que viene un ladrillazo). Para variar, goteo constante de gente que me adelanta en las zonas facilonas, mientras que en las zonas técnicas aguanto o incluso adelanto a algún corredor. Pasamos el Faro, Cala Palmera y llegamos a la siguiente cala donde se subía para acabar en el punto geodésico. Ladera dura, tramo de escalada, cuestas de arena ("¡si tienen hasta dunas!" gritó un chico que me adelantó aquí), y pendiente pronunciada para llegar al sitio más peligroso de la competición.

          Abro un inciso aquí: esta carrera la definía gente de mi club como "rompetobillos matapersonas". Lo de rompetobillos lo decían por la dureza de correr por el Cabo, pero lo de matapersonas iba por este tramo. Aunque ya se corrió en el Cross de la Albufereta, esta vez te cruzabas con la gente que iba inmediatamente detrás, y había un trozo en particular donde subías (y luego bajabas) por un camino de piedras con la valla metálica a un lado, 50 cm de camino y una barrera de matojos en el mejor de los casos, y un cortado en el peor de ellos. Imposible cruzarse dos personas. 

          El tramo "matapersonas" lo pasé más o menos bien, teniendo cuidado cuando me cruzaba con la gente a la ida. Llegamos al punto geodésico, bajamos al avituallamiento y cojo dos vasos: el primero un sorbito y el resto por encima, el segundo por encima y un sorbito. Volvemos a la valla, donde la gente va sin miramientos y tengo que esperar para pasar, cosa que comento con los que van detrás sobre el tema de prioridades y educación. 

          Desde el inicio de la subida íbamos el mismo grupito de gente a un ritmo similar. Empezamos a bajar por una bajada que era realmente divertida (palabras textuales de Pableras), y cuando llegamos al giro a la derecha, los 6-7 que llevo delante giran A LA IZQUIERDA para bajar por donde habíamos subido. Pese a estar señalizado (aunque no había nadie de la organización aquí), toman el camino corto que les ahorró "por lo menos" dos minutos de carrera. Lo voy comentando con los que llevo detrás, mientras mi cabreo va en aumento.

          Bajamos hasta casi la playa, y al llegar a la siguiente cala se lo comento a un juez / voluntario / chico con camiseta verde que estaba allí y que tenía pinta de ser de la organización. Conversación verídica:

 - YO: Oye tío, que delante mía han acortado el camino 6 o 7 bajando por aquí (por la ladera donde él señalizaba que subieran)
- ÉL: 6 ó 7 no, por lo menos 40 ó 50 (riéndose)
- YO: Que te lo digo en serio, de hecho los estás viendo bajar ahora mismo
- ÉL: Pues cuando llegues quéjate allí, yo no puedo hacer nada

          De aquí hasta el final las piernas me iban más o menos, pero estaba reconcomiéndome con las trampas de la gente. Y claro, mi cabreo iba en aumento.

 Terminando el recorrido, y contándole a Merce lo de los tramposos

           Ya llegados a la explanada del faro, me pongo en paralelo a un hombre con ritmo similar, y con un gesto le indico que no voy a esprintarle. Vamos los dos a ritmo parejo, hasta que escucho el rugir de los colmillos de 3 ó 4 corredores que nos van a pasar antes de meta, por lo que me disculpo con el corredor e intento engancharme a alguno. Esprinto sin ganas, y justo con las fotos de meta intento dejar para la posteridad mi opinión sobre esta carrera:


Foto de mes3events (Pablo Villa chupando cámara)

          Tiempo total: 50:30. Posición 73 de 164 finalizados, siendo el 42 (de 88) de mi categoría. Tiempo en el agua de 15:17 (imagino que estaba mal medido porque me salen 900 metros reales) y 35:13 en la carrera. Contento con las sensaciones de MI CARRERA, bastante descontento con LA CARRERA. 

          Al acabar, me acerco a la carpa donde se devuelven los dorsales, y pregunto por el director de carrera / organizador. Me indican quien es, y le digo algo así como: "Mira, vale que esto no es un Campeonato de España y es una carrera popular, pero ha habido gente que ha acortado el recorrido, cosa que se lo he comentado a algún voluntario y me han dicho que te lo comente a ti". Respuesta de "Vale, pero no puedo hacer nada".

          Con el panel de tiempos estropeado (por lo visto se rompió al pasar yo), y después de pensar mucho si devolver el dorsal o no, al final al entregarlo resulta que no hay camisetas porque no les ha llegado aún. Eso sí, el avituallamiento líquido estuvo muy bien, pese a algún corredor imbécil que arrampló con alguna botella entera, encarándose con una voluntaria. Y hasta aquí, la carrera....

          Siempre suelo acabar mis crónicas valorando la carrera. En este caso no voy a poner nota numérica, pero como ya dije en el preámbulo, mi impresión no ha sido buena. La idea de la carrera no era mala, pero creo que ha habido cosas que podrían ser bastante mejorables en posteriores ediciones. También destacar que la inscripción (con regalo del gorro de natación) eran 10 € con camiseta incluida, que recogeremos en los próximos días.

EPÍLOGO 1: Por la tarde, revisando las fotos que se colgarón en el Facebook de Quince Cumbres (GALERÍA) y en el de Mes3Events (GALERÍA), compruebo cómo uno de los integrantes que iba delante mía y que acortó el recorrido ha subido al podio en su categoría. Espero que disfrute el trofeo...

EPÍLOGO 2: Ayer intercambié un par de mails con la organización para ver si habían tomado alguna medida o iban a tomarla, y me quedó claro que no la tomaron (no hay ni un solo DNF en la clasificación), "sin verlo nadie más y sin reclamación no podemos hacer más" (sic) y que en última instancia depende un poco del corredor. Yo me pregunto si el chico con el que hablé estaba ciego y si no se considera digno de mención mi queja verbal al organizador, y aún me parece increible que ninguna persona más se quejara. En cualquier caso, bien clarito me queda que contra estas cosas sólo queda el recurso del pataleo, por lo que eso es lo que estoy haciendo en mi espacio personal.

lunes, 5 de agosto de 2013

Resumen de la semana (28 / VII a 4 / VIII de 2013)

          Semana de poca carga, de cara al acuatlón del domingo (crónica en breve). Para variar, muchísimo calor apeteciendo poco el correr: dos de los días acabé con los pies completamente mojados del sudor, y un gracioso ruidito de chof chof a cada zancada. En resumen ha salido:

- M: 60 minutos de carrera continua: rodaje por el paseo de la playa para 10,47 km a ritmo medio de 5:51 min /km, pulsaciones medias de 164 ppm (81%) y un estimado de 1145 kcal consumidas.

-X: 2300 metros de natación
: bloque principal de 5 x 150 saliendo cada 3 min (llegando a 2:15-2:25, con la consiguiente petada en la última serie mía (eran 6)

 - J: 50 minutos de trail running: reconociendo el circuito de la competición del domingo, haciendo 7,49 km a ritmo medio de 6:40 min /km , pulsaciones medias de 170ppm (85%) y un total estimado de 879 kcal consumidas.Lo mejor de todo, la compañía del señor Pableras, con el que hacía tiempo que no quedaba. 

- D: Acuatlón del Cabo Huertas: poco que añadir a lo que diré en la crónica, pero contento con las sensaciones y bastante descontento con la organización y con algunos corredores. De hecho, aunque pasará totalmente desapercibido, cruzando la línea de meta ya di mi opinión con un gesto que no deja lugar a duda (aunque no se aprecia bien en la foto)


jueves, 1 de agosto de 2013

Resumen de la semana (22 á 28 / VII / 2013)

          Seguimos entrenando en la medida de lo posible, ya que de forma algo inconsciente me he apuntado al Acuatlón del Cabo Huertas del 4 de agosto, con un par. En resumen ha salido: 

- L: SALA: Press de banca plano con mancuerna + Remo gironda agarre estrecho + Pull frontal polea alta + Peso muerto + Prensa de pierna.
     - PISCINA: 1400 metros de natación: bloque de 1000 palas y para casa. 

- M: 45 minutos de trail running: duro duro para 6,48 km a ritmo medio de 6:35 min /km , pulsaciones medias de 171 ppm (86%) y máximas de 186 (98%) y un total estimado de 922 kcal consumidas.Reconociendo el circuito de Acuatlón del Cabo y sufriendo con el calor. 

- X: 900 metros de natación: 400 calentamiento + relevos (2x50+ 2x50 + 100), con su consiguiente petada en el 100 que me tocaba a mí. 

- J: 60 minutos de bicicleta de carretera: escapada vespertina para 26,60 km, velocidad media de 27,5 km/h a unas pulsaciones medias de 148 ppm (69%) y una estimación de 736 kcal consumidas. 

- S: 125 minutos de bicicleta de carretera: subiendo Aigües haciendo 46,55 km a velocidad media de 22,5 km/h (máxima de 63,1 ), pulsaciones medias de 126 (53%) y un consumo estimado de 1003 kcal. 

          Siempre me gusta acabar estos post con comentarios sobre las competiciones y los megacracks de nuestro deporte. Pues bien, esta vez voy a dedicar mi último párrafo a unos CAMPEONES con mayúsculas, unos megacracks del deporte que han acabado su primer Ironman. Miguel, Carlos fisio, Carlos Juez, Javi y especialmente Carlos Cedrón: para mí todos sois finishers simplemente por estar en la línea de salida. Va por vosotros:

lunes, 22 de julio de 2013

Resumen de la semana (14 á 21/ VII / 2013)

          Después de una semana (la del 9 al 14) casi de parón absoluto por una gastroenteritis y posterior recuperación, el domingo salí con la bici a "rodar" con la inestimable compañía de Miguel Durán:

          Esta semana he vuelto a entrenar, haciendo algo más de énfasis en la olvidada bicicleta y en la natación, en detrimento de la carrera a pie. En resumen ha salido:

- L: 2700 metros de natación: trabajo fundamentalmente de técnica (palas, recobros, remadas, brazos alternos)

- X: 1h y 45 minutos de bicicleta de carretera: velocidad media de 26,9 km/h (contando semáforos) para 48,7 km a 148 ppm de media (69%) y un total estimado de 1720 kcal consumidas. Día de ir y volver al trabajo en bici. 

- J: SALA: Press de banca + Remo gironda agarre estrecho + Pull frontal barra recta (brutal este ejercicio para transferirlo a la piscina) + Sentadilla profunda en jaula + Peso muerto + Press militar con mancuerna.
    - PISCINA: 2100 metros de natación: mucha serie corta a ritmos fuertes, y un par de series de "primera boya"

- V: 1000 metros de natación: en aguas abiertas, haciendo un 4 x 250 metros en el canal de salida de la playa de la Albufereta.

- S: Dos horas de bici de carretera: ruta clásica de casa- UA- Agost para 51,57 km, a 25,8 km/h de velocidad media, 138 ppm de pulsaciones (61%) y un total estimado de 1319 kcal consumidas.

          Mientras miro el calendario, estoy pensándome si competir en el acuatlón de Cabo Huertas, y si apuntarme al sprint o al olímpico de Alicante en septiembre (3 ó 6 veces subir las canteras... DOLORRRR). Y como motivación, aquí está el vídeo de las series mundiales de Hamburgo, donde los 3 mejores triatletas de distancia olímpica se juegan el final al sprint. Al final me van a acabar cayendo simpáticos los Brownlee...


lunes, 8 de julio de 2013

Resumen de la semana ( 1 á 7 / VII / 2013)

          Acabamos una nueva semana en la que entrenado ... ¡¡ seis días !! Algún entreno bueno, otro de relleno, pero el caso es que he tenido algo de continuidad. En resumen ha salido:

- L: 80 minutos de bicicleta de carretera (I y II): para un total de 31,17 km, velocidad media de unos 23 km/ h, pulsaciones medias de 135 ppm (60%) y un total estimado de 905 kcal consumidas. Día de papeleos varios, en donde aparqué el coche para ir con la bici.

- M: Mañana: rutina de acondicionamiento en sala: Pectoral en máquina + polea alta agarre estrecho + Peso muerto + Press militar con mancuerna de pie + Remo gironda agarre estrecho + Rotacional ascendente + Sentadilla profunda en jaula.
    -Tarde: 60 minutos de carrera continua: ritmo de rodaje de 5:57 min / km para 10,02 km, pulsaciones medias de 165 ppm (82%) y 936 kcal consumidas estimadas.

- X: 2800 metros de natación: día de poca gente, por lo que hemos metido series en paralelo en la misma calle, y algo de relevos.

- J: 20 minutos de carrera: ritmo medio de 5:21 min /km para 3,94 km. El objetivo del día era hacer técnica de carrera a medio camino, realizada con solana, caloruzo y más de un 85% de humedad relativa. 

- S: 58 minutos de carrera continua: rodaje por parques + trail running para 9,46 km a un ritmo medio de 6:11 min / km (5:40 en las zonas duras, 7:00 en el trail) , y un estimado de 944 kcal consumidas. 

- D: 90 min de bici de montaña: con la doble suspensión, de paseo por los parques cercanos a una velocidad media de 9,7 km/hora para 11,03 km. Un día en el que las medias o el entrenamiento era lo de menos, como demuestra esta foto:

Falta la sillita y el niño. Próximamente...

          Hablando del mundo triatlético en general, esta semana vuelve a saltar la noticia del doping en el triatlón, con sancionados por la Fetri, incluyendo algún ilustre. Me reitero en que las sanciones deberían ser de por vida, porque siempre aparece algún reincidente en las listas. Los foros están calentitos con el tema, pero me hace muchísima gracia el doble rasero y la hipocresía de algunas personas que critican el doping pero luego defienden a sus amigos dopados.

          Por otra parte, en resultados de competiciones, el gran Clemente Alonso quedó tercero en el IM de Niza el finde pasado, éste finde el inconmensurable Eneko Llanos quedó primero en Frankfurt metiendo una minutada (y algo de miedo) a muchos favoritos en Kona, entrando Santamaría el 13 y Raña el 20. Y en las ITU, el galáctico Alistair Brownlee arrasó en el sprint - escalada de Kitzbühel, demostrando que hoy por hoy es el mejor triatleta olímpico con diferencia de las series mundiales; Mario Mola quedó segundo, demostrando que el relevo generacional en el triatlón español se está produciendo, pero aún demasiado lejos de Alistair.



domingo, 16 de junio de 2013

Resumen de la semana (10 a 16 / VI / 2013)

          Semana de descanso, después de hacer el Triatlón Cross de Santa Pola con resultados discretos. Muchas vueltas de qué puntos tocan mejorar y no tantas ideas de cómo hacerlo incrustándolo en mi rutina habitual. En resumen ha salido:

- L: 1400 metros de natación: variaditos, para soltar las piernas.

- V: 2500 metros de natación: varios 400 y, como plato estrella, un 1000 a ritmo de competición con un tiempo cercano a 15:45 (parando para que me doblaran dos personas).

          Sobre noticias triatléticas en general, esta semana han sido los Europeos de Triatlón en Turquía, con un increíble tercer puesto de Mario Mola en Elite masculino. Increíble porque no cogió el grupo bueno, y quedó tercero haciendo 29:02 en el último 10.000, yendo a tope y quedando a 13 segundos de la medalla de oro; un kilómetro más y hubiera ganado seguro.


          Otra noticia de este fin de semana, y que dará bastante que hablar es el positivo de Virginia Berasategui en el Triatlón de Bilbao. A la espera del contraanálisis, no han tardado en salir varias voces recordando un positivo por EPO en 2005 que fue invalidado por defecto de forma. Estamos hablando de una de las mayores referencias del triatlón de larga distancia español de todos los tiempos; luego habrá gente que defenderá que no salgan a la luz los deportistas de la Operación Puerto...

viernes, 14 de junio de 2013

III TriCross de Santa Pola (9 / VI / 2013)


          El año pasado debuté en triatlones cross en el Triatlón Cross de Santa Pola (AQUÍ la crónica), que además supuso el debut de mi hermano en los triatlones en general. Este año nos cuadraban las fechas a ambos, y es de los pocos triatlones cross de la zona, así que nos volvimos a apuntar con visos de mejorar tiempos. Qué bonitas son las ilusiones....

          El sábado seguimos la misma rutina del año pasado: ir a la recogida de dorsales (sorprendentemente fluida este año), coger la camiseta, pintarnos y dejar la bici en boxes. Aunque después me extenderé en ello, a la entrada pregunto a una juez si se llevará neopreno (el agua estaba medida por mí a 20º C), y me dice que al estar por encima de 20 estará prohibido: le digo que eso es en pro's, que en GGEE es por debajo de 22.... ¡¡ y me lo discute !! Ole ole y ole por esos jueces que se saben el reglamento.

La "viejita" justo a la entrada de boxes.

          Después de este trámite, volvemos a casa para cenar pasta a la carbonara, y dejar la preparación para el día siguiente, con toda la tranquilidad del mundo. Craso error...

          Al día siguiente me levanto prontito, desayuno fuerte y me preparo, con tranquilidad, todo el equipo, llevando incluso algunas cosas por duplicado (gafas, mono, botellín). ¿He dicho ya que estaba muy tranquilo? En resumen esto iba en la mochila:

Típica sensación de que se me olvidaba algo...

          Llegamos a Santa Pola, aparcamos relativamente cerca y nos vamos a boxes a preparar la cesta. Y al ir a entrar... "Dorsal y DNI en la mano"... ¿ Y el DNI ? De hecho... ¿ Y LA CARTERA ? Ah, pues ya sé qué me he dejado en casa gracias a estar tranquilo y no revisar por triplicado cada cosa. Mientras estoy llamando a casa para ver si me lo pueden traer antes de las 9 (que cierra boxes), mi hermanísimo habla con los jueces sobre mi situación (estoy rotulado, llevo el chip y el dorsal, la bici ya está dentro) . Uno de ellos es inamovible, otro dice que si otra persona con DNI me "apadrina" puedo pasar, y una tercera me deja pasar sin problemas. Transición "cero" superada...

Transición preparada

          Mientras salimos de la zona de transición, anuncian por megafonía que se ha medido el agua, que está por debajo de 22ºC, por lo que se permite el uso opcional del neopreno. Aquí hubo gente que se quejó, gente que se alegró, y a gente que nos dio un poco igual. A mí me beneficiaba porque no todo el mundo se había traido el neopreno, y tendría una ventaja adicional. Pero con el reglamento en la mano, y viendo la tabla de temperaturas de la organización, se veía con una semana de antelación que no se iba a prohibir, así que el llevar neopreno estaba bastante claro.

          Para variar, este año intenté estirar bien, tanto fuera del agua (uno de los hombros lo llevo algo tocado para nadar), como dentro del agua, aunque nos echaron enseguida de la zona.

Atentos a mi cara de obrero piropeando:  "Moreeeeenaaaa"

          Vamos a la cámara de salida, esperamos un poquito (yo ya estaba empezando a arrepentirme de ponerme el neopreno por el calor), y a la hora puntual nos ponemos en la línea de salida. Por una vez, me pongo bastante delante, eso sí, por el exterior, lo que a posteriori se demostraría como una excelente elección. 

Meeeeeeeeeec

          Salida bastante limpia por el exterior, hago varias veces el delfín y empiezo a nadar a mi ritmo, con algún que otro toque. Paso de coger pies, sino que voy tomando mis propias referencias con la boya del espigón (importante), viendo como me separo del grupo principal que va bastante cerrado. Durante toda la natación tengo algunos toques con gente pero nado bastante limpio, a un ritmo que considero de crucero y siguiendo mi línea. Al doblar el segundo espigón tomo como referencia el arco de meta y vuelvo a ver como me separo del grupo, pero yo sigo nadando a mi bola. Remarco ésto porque se puede apreciar en las fotos como las boyas no estaban colocadas en línea, sino que hacían pequeñas "eses"; si intentabas pasar todo el rato pegado a la boya hacías bastantes más metros.

Ojo a la S que hacen los nadadores al seguir las boyas

          Salgo del agua con buenas sensaciones y con la impresión de llevar mucha gente detrás, afronto la laaaaarga transición corriendo mientras me adelanta hasta el apuntador, doblo y a correr hasta casi el final por el carril más estrecho de la transición. 

Mirando con pavor la larguísima recta hacia boxes

          Con la T1 podría extenderme una entrada entera: larga (en tiempo), con muchos fallos y detalles de GLOBERO (sí sí, con mayúsculas). Pero mejor os dejo un collage donde se ve cómo se me atranca la pierna izquierda (foto 4), o tengo que arrodillarme para ponerme las zapatillas de la bici (foto 8), o con una foto digna del Pulitzer del triatleta (si acaso existiera) en forma de foto 6. CONSEJO: poner ESTA BANDA SONORA mientras se aprecian los detalles de la foto.


          Salgo corriendo con la Sunn, en la línea monto encima y empiezo a dar pedales. En el tramo plano de asfalto intento coger alguna rueda (sin conseguirlo), con gente que me pasa como aviones. Llegados a la zona de cuestas veo como la gente va casi tan atrancada como yo, salvo algún buen ciclista (y mal nadador) que sube con plato grande. 

          A diferencia del año pasado, este año cementaron parte de la subida, cuando empezaba la tierra, haciendo el recorrido más facilón y rápido. Por allí intento meter plato mediano y coger algo de ritmo, mientras repito como un mantra "no te cebes, no te cebes". A esta altura, más o menos igual que el año pasado, me adelanta la primera persona (que me fije) que va sin automáticos ni rastrales. Y un poco más adelante llega un momento curioso: un chico, de nombre de dorsal "Iván" me adelanta, y me saluda diciendo que leyó mi crónica, y que ya queda poca subida. Sus palabras de ánimo merecían un lugar en esta crónica.


          Del sector de bici no puedo contar mucho: no tengo casi fotos (al menos de las "gratuitas"), no me cebé, tuve sensaciones relativamente buenas, avituallé bien (aunque iba ligeramente deshidratado), y acabé bastante entero. Y tanto que acabé cómodo y entero, como que hice tres minutazos MÁS que el año pasado.

A punto de saltar de mi montura

          Para la T2 me quité las zapatillas en la bici, y salté en la línea; curiosamente en ella se acumulaba un montón de zapatillas de bici perdidas. Fui corriendo hasta mi sitio donde contemplé que prácticamente todas las bicis de mi salida ya estaban allí, me puse las Fastswitch y a correr.

Corre Trizand, correeeee

           El sector de carrera lo afronté con ganas, y pese a la tensión - dolor inicial de piernas intenté ir todo el rato por debajo de 5 min / km. Para los que se hayan reido con este ritmo, tengo que decir que es un ritmo más que respetable para un paquete como yo, así que me propuse adelantar a quien pudiera (una o dos personas) e intentar que no me adelantaran mucho (60-80 me adelantarían). En la carrera coincidí con Ceci-Lio (su crónica AQUÍ), con el que también hablé después en la post-meta.

Mi cara en la llegada. Para los observadores, la chica del primer plano 
es la misma que la chica que llevo delante en la foto anterior.

          Después de un tramo de arena y de una cuesta que casi subo andando, quedaba enfilar la recta de meta, donde esprinté (aunque esta vez no tenía nadie detrás) para acabar con un tiempo de 1:39:36 , ni más ni menos que UN MINUTAZO MÁS QUE EL AÑO PASADO. Posición 584 de 938 (el año pasado 467 / 876), y no hay excusas que valgan: pocos entrenos traen pobres resultados.



          Los datos de mi Garmin se pueden ver aquí: Natación - T1 - MTB - T2 - Carrera.

          Después de la carrera, un avituallamiento bastante completo, una larga cola para darme un masaje (la primera vez que lo hacía después de una carrera), y la peregrinación de buscar a la familia, coger la bici, ir al coche y volver a casa. Por cierto, en el fragor del avituallamiento recibo la inconmensurable noticia de que mi hermano, sangre de mi sangre y compañero de penurias, me había cascado un minutazo, despojándome de la poca honrilla que me podía quedar de decir "al menos he ganado a un conocido". Si lo llego a saber lo dejo con el viet-cong en la Calita...

          Resumiendo (que ya toca), un triatlón que me gusta mucho, y con el que no he estado a la altura de mis espectativas. Pero claro, por circunstancias varias no he entrenado lo que debería, así que tampoco hay excusas inverosímiles: no entreno, no ganancia. Mejor en el agua, hundimiento absoluto en la bici, mejor en la carrera. Y a entrenar que dentro de "nada" tenemos la siguiente competición.

Con la medalla de finisher, que de eso se trata... ¿ no ?