jueves, 29 de marzo de 2012

Pre-Inscrito a la travesía Tabarca - Santa Pola

      Ayer por la tarde me comentaron en la piscina que ya había salido el sorteo de la travesía Tabarca - Santa Pola, a la que me había apuntado. Para variar, no tenía ni idea de qué número tenía asignado. Pues por la noche teniá este mail en la bandeja:

      En el sorteo efectuado ayer para el acceso a la travesía a nado Tabarca-Santa Pola, el número agraciado fue el 1329, es decir entrarían del 1329 al 335. En este tramo hay 27 números de control de baja, por lo que los números que entran y pasan a la plataforma de pago son del 1329 al 1893 y del 1 al 362.

                                            TU ESTÁS ENTRE ELLOS, FELICIDADES.


      Canal de paso entre Tabarca y Santa Pola, nos veremos el 8 de julio....

miércoles, 28 de marzo de 2012

Re-descubriendo el Geonaute Keymaze 300

      La historia empieza hace unos años (probablemente más de cinco), cuando por una propuesta de trabajo me compré un GPS básico en Decathlon: Un Geonaute Keymaze 300. Al final el trabajo no salió adelante, por lo que el GPS quedó olvidado en el fondo de un armario.

      Hace dos años, empecé con el tema del triatlón y demás, y me compré un pulsómetro en condiciones con pod para el pie (Polar RS300 SD). En principio estaba bastante contento con la precisión al medir distancias, comparándolo con Google Earth daba una diferencia de un 5%, lo cual para mí es admisible. Pero de un tiempo a esta parte el pod está caprichoso y me mide cuando quiere, por lo que pensé en recalibrarlo usando como referencia un recorrido marcado con GPS. 

      Y ahí salió a colación el Keymaze 300. Lo cargué de nuevo y lo probé un día con el coche, sorprendiéndome de su precisión (el chip SiRFstarIII funciona bastante bien), por lo que empecé a trastear con él. 

      Tiene una pega muy importante como GPS deportivo: como su nombre indica es un GPS, no un pulsómetro, por lo que no es comparable con cualquier Polar, Suunto o Garmin (ni se mueve en ese rango de precios). De tamaño tampoco es que sea hiper-reducido:


      El ajuste a la muñecha es con un gran velcro, de grandes dimensiones pero cierre contundente. No sé con el uso cómo se portará, pero se puede ajustar al milímetro para que no se mueva, ya sea en la muñeca, en el manillar o en cualquier otro agarre. 

     Otra pega, para mí incómoda, era las unidades: sólo permitía millas / hora o km / hora. Pero gracias al post de un blogger llamado Yoku (AQUÍ), actualicé el software del GPS y del PC, lo que añadía nuevas unidades de medida (entre ellas min / km),  ritmos medios y demás. La dirección directa para actualizarlo es ESTA.

      Una vez actualizado, podemos ver 3 pantallas principales configurables: la de entrenamiento, menú principal y situación:

ENTRENAMIENTO

   Velocidad, tiempo y distancia (la que suelo usar) 

 Ritmo medio y velocidad
                    
 Velocidad media, velocidad máxima, hora y altura

MENÚ PRINCIPAL: además de las opciones típicas de unidades, tiene una sección de navegación vía GPS, pero al no tener mapas y tener la pantalla pequeña "dicen" que no es demasiado fiable. Y digo "dicen" porque no creo que utilice dicha función, aunque más adelante me gustaría trastear con ese apartado.



LOCALIZACIÓN
Coordenadas GPS (grados, minutos)

 Coordenadas UTM


      Los datos se pueden exportar al PC, aunque el programa me parece un poco antediluviano. En mi caso, con poder exportar la ruta para poderla visualizar en Google Earth y guardarla me sobra, pero para el rutero avezado faltarían muchas opciones.


           La carga de batería / descarga de datos es vía USB, por el mismo cable. Se presupone una autonomía de 15 horas, que aún está por confirmar, y que no tengo yo tan claro que dure tanto con bajas señales de GPS. Y menos aún si utilizas la luz para ver en condiciones lumínicas escasas; luz bastante intensa, por cierto.


      EN RESUMEN: Un GPS barato y sencillo, con opciones básicas para iniciarte en el deporte guiado por coordenadas geográficas. No puede competir con los GPS deportivos (al estilo del Garmin 910XT o Polar RCX5), tampoco con los GPS clásicos de navegación (al estilo Garmin Etrex). Pero sí puede ser útil para la gente que no hace mucho caso del pulso, y quiere un reloj de muñeca (o un reloj para la bici) con funciones básicas y donde puede ver su ruta después de la jornada.

      No es el más pequeño, no es el más completo, pero seguramente es de los más baratos. En su momento me costó 99'90 €, pero lo he visto por 79'95 en la web de Decathlon, y más barato aún por ebay. Para la gente que busca un GPS para correr barato, creo que es una buenísima opción en relación calidad / precio.

domingo, 25 de marzo de 2012

Resumen de la semana (18 - 24 / III / 2012)

      Esta semana, con un lunes de fiesta, ha salido:

- L: 35 minutos de carrera: EN AYUNAS, a 163 ppm de media (86%) para un total de 5,914 km (precisión satelital ) y 538 kcal consumidas. Y todo esto rodando, a un ritmo de 5:35 min / km.

- X: 2700 metros de natación: 200 + 1000 de calentamiento + 8x50 a ritmo medio + 100 e/b + 5x200 saliendo cada 4 minutos (2 de ellos con palas)

- V: 3400 metros de natación: 700 a mi bola + 1000 calentamiento + 8 x 50 pull / palas progresivos + 100 e/b + 16x50 progresivos en bloques de 4 saliendo cada 1" + 100 e/b + 8x25 FUERTES saliendo cada 45" + 100 suavizar. 

      Seguimos con los entrenos a medio gas, cuando se puede y hay ganas. Aunque no lo posteo, últimamente estoy saliendo más a rodar a ritmo "andando", con la última tecnología de entrenamiento con cargas:

martes, 13 de marzo de 2012

Resumen de la semana (5 - 7 / III / 2012)

      Otra semana más de entreno a un cuarto de gas, y sólo acuático; poco a poco vamos ajustándonos a la presencia del peque, y a fraccionar el dormir. Faltaría a la verdad si dijera que esa es la verdadera razón de la falta de entrenos, y no que soy perezoso por naturaleza. En resumen salió:

- L: 2800 metros de natación: 1000 calentamiento + 2x400 + 600 palas + 400 apneas. Mando recuerdos desde aquí a las ENORMES palas de Isaac.

- X: 2200 metros de natación: 600 (75 crol + 25 estilos) + 400 pull-palas + 4x50 fuertes + 2 x (100 fuertes + 30" recuperación + 400 ritmo medio )

      Como nota positiva, aunque no estoy entrenando prácticamente nada, sí estoy bajando de peso (objetivo que me propuse como todos los inicios de año). Aquí podéis ver mi evolución a mediados de marzo, rondando los 92 kg. Aún así, el medidor de grasa corporal de casa me da un 20% de grasa corporal, por lo que aún tengo mucho margen para quitarme lastre sin comprometer la musculatura. 




viernes, 9 de marzo de 2012

Encuentro con un perro en el PAU 5

        Os pongo en situación: martes 28 de febrero del año de gracia 2012, 20:00 en el parque del PAU 5, en la playa de San Juan. Parque que se caracteriza por una pista ancha de tierra donde la gente suele ir a correr, y por ser lugar de reunión de grupos de dueños de perros que los dejan sueltos por todo el parque (pese a haber una zona habilitada para llevarlos sin correa)

 Ya lo sé, demagogia pura y barata. Pero no me he podido resistir...

      Aparco el coche en los aledaños, y empiezo a trotar suave hacia el lugar de quedada con el resto del grupo de Triatlón Stadio. No llevaría ni un minuto corriendo cuando me cruzo con un grupo de unas 4 personas y varios perros, todos sueltos; al pasar por al lado de uno de ellos se revuelve Y ME INTENTA MORDER EN UN MUSLO. Por suerte, no me engancha bien y sólo el colmillo me traspasa la malla y me hace una herida. 

       Mi primera reacción es girarme al dueño y decirle que su perro acaba de morderme. Éste no me dice nada, así que sigo mi camino, le grito a los chavales con los que quedamos a correr que me dejen un móvil (por si las moscas) y vuelvo a encararme con el grupo de animales y de perros. 

YO (Al dueño): "Qué pasa, que no piensas disculparte"
Uno de ellos: "Es que como te has ido tan rápido a pedir un móvil"
YO: "Claro, he pedido un móvil para llamar a la policia, tu perro va suelto sin bozal y acaba de morderme"
Otro: "Tampoco te pongas así, blablablabla"
YO: "Que me ha traspasado las mallas y me ha hecho sangre, que si me llega a enganchar me podía haber hecho un buen destrozo"

      El dueño en toda la conversación NO ABRIÓ LA BOCA PARA NADA, pese a que varias veces me encaré diciéndole que seguía esperando su disculpa. Fue otro chaval, que iba en bici, el que con mucha mano izquierda se disculpó, me dio la razón y me dijo que si quería llamar y denunciar que tenía todo el derecho. Que habían tenido problemas con otros perros antes en el parque y que por eso se iban. 

      Total, que al final pasé de líos y me fui a seguir el entreno. A todo pasado y hablando con más gente, me arrepiento muchísimo no haber llamado a la policía, no por los daños físicos (mínimos) ni materiales (un agujero en unas mallas Decathlon), sino porque no sé ni siquiera si el perro estaba vacunado, o si había atacado a más gente. La próxima vez no me lo pensaré...

 Comparativa del "roce" al día y a la semana.

      Y ya, para terminar con la triste anécdota, según me comentaron los chavalitos del Stadio, cuando iba hacia ellos el dueño cogió al perro y le empezó a dar una paliza como "castigo"; un compañero suyo tuvo que separarlo porque se le estaba yendo mucho la mano. Con dueños así, lo raro es que no pasen más cosas. 

PS: Me he pensado bastante el escribir este post o no, porque quizá podría herir sensibilidades de los amantes caninos, o fomentar un enfrentamiento entre corredores y paseantes con perros, QUE ME CONSTA QUE LOS HA HABIDO EN EL PARQUE. Pero señores, en una zona verde pública se debería poder ir en bici, corriendo o jugar con los niños sin tener que esquivar a los perros sueltos que por allí campan.    

miércoles, 7 de marzo de 2012

Trail Running por el Cabo Huertas


      El Cabo de las Huertas, Cabo de la Huerta, o “El Cabo” a secas es un saliente rocoso de la costa alicantina, a unos pocos minutos de Alicante capital. Pese a la sobrepresión urbanística que sufre (al igual que todo el litoral mediterráneo), es uno de los pocos sitios donde puedes salir a correr al lado de la playa y despejarte entre algo de naturaleza costera. 
 Aquí mi saludo a los constructores de los nuevos chalets en la fachada litoral

       El domingo, previa idea de mi hermano, nos decidimos en salir a trotar un poco por el susodicho monumento natural. En esencia, el recorrido consistió en hacer el Cabo de ida y vuelta, pero alternando con alguna subida y bajada de alguna ladera (o de alguna escalera). Más o menos el recorrido fue así:


       Un recorrido corto (apenas 7 km), duro y exigente si se quiere llevar a buen ritmo.Corriendo por paseo y asfalto (poco), arena, tierra compacta, y pegando saltos entre roca caliza dura.

  
Como bien parece decir mi hermano: "Rock & Roll"

       En mi caso, dominguero consumado, me conformé con intentar andar lo menos posible (y aún así anduve en bastantes tramos) y en disfrutar las vistas mientras pensaba el por qué voy de negro un día con tanto sol y tan buena temperatura. Y sí, eso de mi cintura es una chaqueta que me duró puesta 5 minutos.

Lo mejor de la foto: las vistas de detrás (que un dominguero parece intentar estropearlas)

lunes, 5 de marzo de 2012

Resumen del mes (febrero)

      Cuando empecé el blog, me propuse hacer resúmenes semanales de los entrenos, para ir dejando constancia de lo que hacía. Alguna vez ya he hecho resúmenes quincenales (como por ejemplo AQUÍ), pero esta vez bato records, haciendo un resumen mensual. Quitando la primera semana , en el resto del mes he hecho:

- 13 / II: 2700 metros de natación: 800 calentamiento + 400 + 2x200 suaves + 400 a muerte en grupo (5:50 aproximadamente) + 100 e/b + 600 variados técnica.

- 14 / II: 40 minutos de trail running: circuito duro por Cabo Huertas para 5,46 km a 7:09 de media, y a 165 ppm de media (87%), y unas 673 kcal consumidas. 

- 24 / II: 2500 metros de natación: 1000 calentamiento + 1500 (100 fuertes + 200 medios repetido 5 veces). Incapaz de acabar dicho entreno.

- 27 / II: 2600 metros de natación: bloques principales de 100 calentamiento + 400 recobros + 400 remadas + 3x200 técnica. 

- 28 / II: 9 km de carrera: calentamiento para después hacer 3x3000 a ritmos de 4:40, 5 y 4:59 el km. Pulsaciones medias de 172 (91%)  y unas 789 kcal consumidas. 

- 29 / II: Miércoles: 2700 metros de natación: todo series cortas y medias, salvo por un 400 final a muerte con tiempo de 5:57 (mal tiempo, regresionando en vez de avanzar en progresión)

      ¿ Cuál ha sido la razón de este parón de entrenos? Ha sido una buena razón, que pesó 3.700, que nació el 17 de febrero y de nombre Alberto. Juzgad vosotros mismos si es una buena razón o no para dejar de entrenar: