Resumen de la quincena (4 a 17 / II /2013)

          Seguimos con los entrenamientos a medio gas, y algo desganado. Por ende, me toca agrupar los entrenos de dos semanas para que parezca que he hecho algo de provecho. En resumen ha salido:

- L1: 2800 metros de natación: entreno con un 800 saliendo de la piscina cada 50, series medias y un 8x100 relevos. Impagable la promoción de "comida sana" que ponen a la entrada de la piscina, de tan buena calidad nutricional como la calidad fotográfica de la imagen.

- M1: 5,5 km de carrera: día de cuestas, haciendo un circuito de cuesta + bajada 4 veces, y 4 ejercicios de técnica de carrera, repitiendo ese grupo dos veces. 

- X1: 2200 metros de natación: Entreno suave con dos series de 800, pensando en la competición del viernes:

- V1: Competición de 60x100 relevos: Poco más que decir, la crónica la colgué hace una semana.

- L2: SALA: Pull over en polea alta + prensa de pierna (normal + piernas alternas) + remo gironda + rotacional ascendente. De ahí a la PISCINA: 2000 metros de natación.

- M2: 9,72 km de carrera: Rodaje de calentamiento, para después hacer un circuito de una cuesta de alrededor de 250 metros de subida, y al bajar un ejercicio de técnica (steps en un banco o sentadilla fija por pareja), repitiéndolo 10 veces sin descansar. Un anecdótico ritmo medio de 5:42 min / km para 967 kcal consumidas a 171 ppm de media (86 %)

- X2: 3000 metros de natación: día de entreno con muchas palas, con un 800 y 6x200 a ritmo medio. Los hombros, por supuesto, acaban bailando la macarena con este entreno. 

- J2: 65 minutos de carrera continua: de charla con un colega de triatlón, a ritmo de rodaje de 5:43 min /km y 167 ppm de media (83%) para 11,49 km y 995 kcal consumidas.

- S2: 45 minutos de carrera continua: haciendo 5 km de rodaje + 10 ejercicios de técnica de carrera + vuelta a casa. En total 7,77 km a 164 ppm de media (81%) y un ritmo medio de 5:30 min /km, con un total estimado de 688 kcal consumidas. 

          De esta quincena puedo sacar varias cosas positivas, como quedar tercero en una competición de relevos, poder correr tres veces por semana sin resentirme o retomar la técnica de carrera. Y como negativas, aprovechar una oferta y tener una nueva caja en el vestidor a la espera de estreno:

Entrenamiento de relevos : 60x100

          Una de las sorpresas de este febrero ha sido este entrenamiento / competición de relevos. Sorpresa porque me ha pillado algo desentrenado (después de una gripe), y porque se organizaba en casa. La verdad es que tuve suerte de no quedarme sin sitio, y a la postre de poder entrar en un equipo donde casi todos éramos de la casa (¡¡ gracias Isaac !! )

          Al llegar, multitud de caras conocidas, no sólo del club: además de prácticamente todos los del Stadio (Dani, Pablo, Carlitos, Jose Luis, Borja, Eliseo, Marc, todas las "niñas", etc), había muchos más conocidos: Iván y su hermano, Nassar, Carlos Nuñez, María y Luis Falcó (al que vilmente he robado alguna foto para este artículo), Javi Alemany y otros muchos conocidos. Viendo los equipos, iba a estar difícil quedar por arriba.

 

          Definidos los equipos, nos toca en la calle uno, con sus cosas malas (la menos profunda, con sólo una referencia nadando), y cosas buenas. Nuestro equipo constaba de Jose Luis, Dani bombero, yo, Carlos, Pablo y Fernando (al que no conocía y que hizo un papel destacable).  A cada uno nos toca 10 cienes a tope, y ya veremos cómo acabamos. Yo salía el tercero, así que tuve tiempo de ver las primeras postas, y de ver cómo la victoria estaría entre los triatletas "junior" y los nadadores "viejitos". Nosotros, simplemente, a intentar darlo todo.

          En el párrafo anterior comenté las cosas malas de la calle uno. Lo mejor era que al estar en un extremo, pudimos ocupar la escalerita de entrada para ir descansando, y comentando en un clima de cachondeo cómo íbamos. En esta foto nos faltan las cervecitas...

  

          Más o menos a medio entreno, además del consabido sufrimiento, empezamos a hacer cuentas y vemos que vamos entre terceros y cuartos. Con ese empuje de moral, y el avituallamiento que nos habían montado los de Ciclos Boyer y Totum Sport, tuvimos el empujón para mantener esa tercera posición. 

          Al llegar la décima posta de nuestro sexto hombre, entre vítores y gritos por el puesto conseguido en este duro entrenamiento, nos sacamos una foto para la posteridad. Nótese por lo rimbombante del párrafo lo orgulloso que estoy de la posición. Primeros los viejitos del Arena, segundos los tri-juniors y terceros nosotros. No teníamos los relevistas más rápidos, ni los más serios (¡¡ eso desde luego !!), pero sí creo que fuimos de los más consistentes en ritmo. 

          En resumen: un entreno duro y exigente en la piscina que casi puedo considerar mi segunda casa, entre amigos y con un clima de buen rollo y cachondeo. ¿Qué más puedo pedir ? Haber quedado primeros, imagino, pero para eso hay que entrenar más...