Motivación para los entrenos

     En una semana que está siendo aciaga en cuanto a entrenamientos, hoy he encontrado este vídeo vía facebook. En esencia, una inyección en vena de motivación pura.

Resumen de la semana (8 - 13 / VIII)

     En línea con parte de julio y agosto, pasa una semana más donde casi no he entrenado. En resumen ha salido:

- L: 2600 m de natación: 300 calentamiento + 3x400 crol + 9x100 progresivos + 50 relevos a muerte + 50 suavizar

- M: 50 minutos de carrera continua: a ritmo muy suave (6:27 el km) y controlando las pulsaciones, con 158ppm de media (84%) para un total de 7,77 km y 770 kcal consumidas. 

- X: 2000 metros de natación en aguas abiertas: series más o menos de 400-500 metros, a ritmo medio intentando deslizar y mantener la técnica entre las olas y el agua turbia. 

- S: 1200 metros de natación:en aguas abiertas, de noche, bajo la luz llena. 

     A destacar, el sábado nos juntamos unos cuantos en la primera travesía nocturna en la Albufereta. Sensaciones muy especiales por la luna, la noche y las Noctilucas que brillaban en cada brazada. 

Resumen de la semana (1 - 5 / VIII)

     Esta semana ha salido:

- L: 2500 metros de natación: 400 + 300 tecnica brazos + 300 remadas + 300 recobros + 400 tecnica manos + 600 + 100 suavizar.

- M: 30 minutos de carrera continua: trote chino-chano para 5,65 km a un ritmo medio de 5:30 el km, con un par de paraditas técnicas para recuperar el aliento. 

- X: 1150 metros de natación: 400 estilos punto muerto + 8x50 variados + 5x50 técnica + 100 soltar.

- V: 750 metros de natación en mar abierto: suave, cuidando el estilo y deslizando en el agua, acompañado por la gente del Stadio, y por mi hermano. 

     A la vista de esta semana de entrenos, tengo que destacar una travesía nocturna con luna llena, ideada por gente de mi club. Información en ESTE EVENTO de facebook. ¿Os imagináis nadar así?

Resumen de la semana (25 - 28 / VII)

     Esta semana, en línea con todo julio, ha sido de poco entreno. En total, ha salido:

- L: 1500 metros de natación: 1000 de calentamiento + 400 crol saliendo y tirándote de cabeza cada 25 + una serie de relevos de 100 (a muerte)

- M: 2100 metros de natación : 1000 calentamiento + 8x50 progresivos + 8x25 fuertes + 2x100 fuertes + 100 suavizar.

- J: 2:15 horas de bici de carretera: recorrido urbano y picando hacia arriba, para 53,64 km y 132 ppm de media. 

     El jueves intenté hacer alguna foto con el móvil mientras iba en bici. Tan sólo se salvan la del encabezado, y una mía mientras rodábamos a más de 30 km / h.