sábado, 24 de diciembre de 2011

XIX Travesía del Postiguet (18-XII-2011)


     Uno de los objetivos de 2011 era estrenarme en las travesías de natación. Un poquitín justo por la fecha, pero puedo decir que ... ¡¡ objetivo cumplido !!



     El día salió bastante bueno, con mucho sol y calorcito. Había viento, pero al ser terral dejó el mar planchado. Aquí una vista del arco de salida y llegada:


     Supongo que por las fechas, no compitió casi nadie de mi club. Mención especia a las dos "niñas", Mariola y Marusela, que sí que fueron; esta última se llevó un trofeo. El que sí que fue fue un antiguo compañero del azul, Fede.
     
     Al ser la primera travesía que hago, poco puedo contar o criticar. El agua estaba fría, hasta llegar a nadar había que correr mucho, y en la primera boya me quitaron las gafas de un codazo, aunque no perdí demasiado tiempo. El recorrido, una especie de rectángulo, no dejaba mucho lugar a error.

 Salida corriendo a saco, buscando la primera boya.

 Foto de cómo estaba el mar y lo fácil que se veían las boyas.

     Mis sensaciones fueron malas durante toda la carrera, entre otras debido a no entrenar este año con traje. Aún así, salí del agua fuerte, lo que obligó al grupete que tenía delante a esprintar (soy el de más de la izquierda). Como decía uno de mi club, triatleta forever


     Al final, 23:00 para mi primera participación en una travesía. Puesto 62 de 153 en total, y puesto 18 de 55 en mi categoría, que, curiosamente, ya soy MASTER A. Y lo mejor de todo, con la sensación de poder haber hecho mucho mejor tiempo puliendo un par de detallitos. 

     Sobre la organización, ninguna pega. Como crítica, a mi gusto alguna boya debería haber sido más grande, porque con el mar picado no se hubiera visto. Y a su favor, el avituallamiento fue bastante interesante.

viernes, 23 de diciembre de 2011

Resumen de la semana (12 - 18 / XII)

     Semana de semi-descanso, acabada con una travesía (hacer una era uno de los objetivos de 2011)

- L: 65 minutos de carrera continua: de rodaje suave con una compañera de triatlón, con la que hace tiempo que no coincidíamos, a unas ppm medias de 165 (87%) y un total de 9'62 km a 6:46 de media. 

- X: 2900 metros de natación: En esencia series largas a ritmo medio-suave, destacando: 600 crol estilos + 400 crol pies + 400 crol cabeza arriba + 400 progresivos + 4x200 ritmo medio + 100 suavizar
 
- D: 1800 metros de natación: en competición, en la XIX Travesía del Postiguet. Podéis ver la crónica AQUÍ.

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Resumen de la quincena (26/XI - 9/XII)

     Últimamente ando liado y con no demasiada motivación, así que en descuidarme han pasado dos semanas sin apenas entrenos. Deportivamente se podría resumir en:

- L1: 1800 metros de natación:  100 estilos + 8x50 tecnica + 8x100 saliendo cada dos minutos (ritmo de 1:22 el 100) + 2x100 apnea + 100 suavizar. Entreno curioso, con 15 tíos en la misma calle y a tope de intensidad. 

- X1: 2200 metros de natación: 400 crol + 400 (estilos + crol l)+ 400 pull palas + 8x50 (saliendo cada minuto) + 400 (100 estilos + 100 crol). En solitario,  y curiosamente entrené a demasiada intensidad, cuando suelo pensar que nadando solo vas más relajado.

* 8 días de puente y de parón...

- V2: 3000 metros de natación: 1000 (200 crol + 50) + 400 (75 crol - pies)+ 4x100 progresivos+ 8x50 progresivos + 16x25 progresivos fuerte.

     De "regalo", el vídeo de la final del circuito mundial de bodyboard en El Frontón, Gran Canaria. Una de tantas cosas que me gustaría retomar de nuevo, el surfear olas.



jueves, 1 de diciembre de 2011

Resumen de la semana (21 - 25/ XI)

     Una semana más, que podría definir como "natación y rodaje". La natación va más o menos con el volumen que toca entrenar, el rodaje va como buenamente puedo. Resumiendo:

- L: 3000 metros de natación: 1000 variados + 1000 respiratorios + 1000 técnica. Así de simple, así de duro.

- M: 43 minutos de carrera: rodaje continuo a 163 ppm de media (86%) en muy buena compañía (con el grupito de chicas de mi equipo de tri). Ritmo medio de 5:54 el km para 7'36 km  y 707 kcal consumidas.

- X: 400 metros de natación: entreno ultra corto, más bien para no perder el hábito de ir a la piscina que para sumar. 

- J: 52 minutos de carrera continua: a 164 ppm de media (87%) para 9 km a 5:47 min el km, y un total de 856 kcal consumidas. 

- V: 2600 metros de natación: 600 + 400 + 400 + 400 + 400 + 8x50 progresivos (saliendo cada minuto)

     Ya tengo en casa la shitcam; en cuanto tenga algo de tiempo le dedicaré un post.