Esta semana, con un lunes de fiesta, ha salido:
- L: 35 minutos de carrera: EN AYUNAS, a 163 ppm de media (86%) para un total de 5,914 km (precisión satelital ) y 538 kcal consumidas. Y todo esto rodando, a un ritmo de 5:35 min / km.
- X: 2700 metros de natación: 200 + 1000 de calentamiento + 8x50 a ritmo medio + 100 e/b + 5x200 saliendo cada 4 minutos (2 de ellos con palas)
- V: 3400 metros de natación: 700 a
mi bola + 1000 calentamiento + 8 x 50 pull / palas progresivos + 100 e/b
+ 16x50 progresivos en bloques de 4 saliendo cada 1" + 100 e/b + 8x25
FUERTES saliendo cada 45" + 100 suavizar.
Seguimos con los entrenos a medio gas, cuando se puede y hay ganas. Aunque no lo posteo, últimamente estoy saliendo más a rodar a ritmo "andando", con la última tecnología de entrenamiento con cargas:
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